- Meditasyon
-Yoga
-Tai chi
- Masaj
- Aromaterapi
- Bitkisel ilaçlar
- Danışmanlık/Terapi
2. Dengeli beslenin
- Meyveler
- Sebzeler
- Tam tahıllar
- Yalın proteinler
- Sağlıklı yağlar
3. Düzenli egzersiz yapın
- Yorgunluğu azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur
- Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo veya haftada 75 dakika yüksek yoğunlukta kardiyo yapmayı hedefleyin
4. Yeterince uyuyun
- Çoğu yetişkinin gecelik 7-8 saate ihtiyacı vardır
- Rahatlatıcı bir gece rutini oluşturun
- Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının
- Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun
5. Farkındalık ve rahatlama tekniklerini uygulayın
- Meditasyon
-Yoga
- Derin nefes alma
- Aşamalı kas gevşemesi
6. Sevdiklerinizle vakit geçirin
- Destek, rahatlık ve teşvik sunar
7. Hoşunuza giden şeyleri yapın
- Hobiler
- Etkinlikler
- Müzik dinle
- Bir kitap okuyun
- Doğada vakit geçirin
8. Zararlı maddelere maruz kalmayı sınırlayın
- Tütün dumanından kaçının
- Alkol alımını sınırlayın
- Cildinizi güneşten koruyun
9. Gerektiğinde ara verin
- Dinlenmek ve yeniden şarj olmak için kendinize zaman tanıyın
- Aşırıya kaçmayın
- Her seferinde bir adım atın
10. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin
- Ailenizden, arkadaşlarınızdan, sağlık ekibinizden veya destek grubundan yardım istemekten korkmayın
11. Kendinize karşı sabırlı olun
- Kanser tedavisinin ardından iyileşmek zaman alır
- Kendinize karşı nazik olun ve iyileşmenize izin verin