konuş tanır
. Bu tür ağrı kesici gibi diğer sağlık sorunları veya ilaç , sizin tamoxifen kaynaklı yorgunluk ekleyebilirsiniz . Doktorunuz gibi , gevşeme egzersizleri çalışırken fiziksel aktivitenin artırılması , diyet değiştirerek , daha fazla sıvı içme , beslenme takviyeleri ekleyerek , ya da bir uzman olarak görme reçete yanı sıra teklif diğer önerileri , değiştirebilirsiniz .
2
en enerjik ve uyanık olduğunuz zaman aktif böylece gününüzü planlayın .
3
enerjiyi koruyun . Eğer daha az enerji tüketmek böylece günlük şeyler yapmakşeklini değiştirin. Ayakta iken , normalde yaptığınız şeyleri yapmak için bir tabureye oturun . Faaliyetler sizin için önemli olan seçim ve şu anda mesele yokolanları gidelim . Daha az enerji gerektiren yeni etkinlikler bulun .
4
yardım isteyin . Diğerleri işleri yapmak , ayak işlerini koşalım veyük bazı almak . Onlara sormak yoksa , genellikle arkadaş ve aile nasıl yardımcı olabiliriz bilmiyorum .
5
kalanını artırın. Faaliyetleri arasında sonları ve kısa kısa uyku dinlenme kendiniz verin .
6
uyku ve uyanma program Normale. Günlükaynı anda kalkmak ve yatmak için çalışın .
7.
alternatif terapiler deneyin . BreastCancer.org akupunktur , meditasyon , Reiki , tai chi , masaj ve yorgunluğu azaltmak için yoga göstermektedir .
8.
bir destek grubuna katılın . Lütfen aynı pozisyonda Diğerleri yorgunluk ile başa destek ve paylaşım yolları sunabilir .