, doktorunuza danışın . Kurtarma işlemini ve egzersiz geçmişini inceleyerek başlayın . Eğer egzersiz başlamak için onay aldıktan sonra rahat hissediyorum , yavaş başlar ve ilerleme . Birçok kadın lenfödem veyagöğsünde deri elastikiyetinin eksikliği ve utanç muzdarip . Eklem hareket açıklığı yeniden ve doğru duruş korumak için özel egzersizler odaklanın . Yürümek ve sıkmak gibi
lenfödem yardımcı olmak içinEgzersizler
, başınızın üstünde her iki ellerini kaldırsın ve bir pompalama hareketi ellerinizi bırakın . Bu sıvı dolaşımını sağlar veödem şişlik azalır . Hareketaralığı için , ayakta pozisyonda Örneğin
.Göğüs ve omuz alanı açmak egzersizleri dahil omuz yüksekliğine kadar yanınızda dışarı kollarınızı kaldırın ve geri kollarınızı basın açılıyor birlikte omuz bıçakları sıkarakgöğüs . Koltuk altındabölgeyi çalışmak , uzak kol uzunluğu yaklaşıkduvara senin yanında durmak . Eldenduvara yakın alın ve omuz üstündeduvar tırmanışı parmaklarınızı yukarı yürümek . Bir sandalyede oturan ve vücudunuzun önünde birbirine ellerini clasping tarafından yine aynı bölgeyi çalışın . Eğersilah altındabölgeyi streç böylece başınızın üstünde hem silah kaldırın .
İlerleme
Bu egzersizleri bir başlangıç noktası sağlayacaktır . Eğer güç ve hareket , ilerleme dizi daha zor hareketlere kazanmak ve ağırlık eklemek gibi . Bazı ilerleme seviyesini korumak için sonsuza kadar yapmak zorunda kalabilirsiniz . Lütfen hızda hareket ve vücudunuz daha fazla çalışma için hazır olduğunu gösterir zaman kendinizi meydan .