her gün beş meyve porsiyon sebze ve , kepekli tahıllar , üç porsiyon yiyin ve işlenmiş gıdalar ve etlerde bulunan katkı maddeleri ve koruyucu tüketiminizi sınırlandırın . Bu sağlıklı kalmak ve koyunda kanser tutmak .
2
Aktif kalın ve sağlıklı bir kiloyu korumak yardımcı besinler ve antioksidanlar yüksek miktarda çünkü meyve veen renkli sebzelerde odaklanın . 30 dakika süre ile beş ya da daha fazla gün , bir hafta olun. Mümkün merdiven almak ve yerine sürücü yürüyün. Egzersizaynı zamanda hücre ve tümör büyümesine bağlı hormonlar kontrol .
3
cilt kanseri , kanseren sık görülen formu riskini azaltmak için her gün güneş kremi uygulayın ederken kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur . Yaz aylarında değil , sadece , yuvarlak güneş yıl kullandığınızdan emin olun .
4
doktorunuz sağlığınız herhangi bir değişiklik gözden sağlamak için bir yıllık fiziksel için her yıl doktorunuza gidin . Doktorunuz Ailenizde herhangi bir kanser öyküsü hakkında bildirin .
5
sigarayı bırakın . Sigara akciğer kanseri riskini artırabilir ve aynı zamanda akciğer kanserine yakalanma yakın olanlarınşansı artar .
6. alkol tüketimini sınırlandırın
. Kolon ve meme kanseri riskini azaltmak için günde bir alkollü içki .