Doktorlar sekiz bardak su bir gün içme öneririz . Bu öneriortamı yaklaşık 150 kilo ağırlığında ve yaklaşık 20 dakika bir gün için egzersiz çeşit katılmak , serin varsayar . Ancak , herkesin vücudu farklıdır . Su tüketimi kilo , fiziksel aktivite düzeyi ve çevresel koşullara dayanmaktadır . Artan egzersiz araçları su tüketimi arttı . Eğer alkol alıyorsanız , su eşit miktarda içerek onu dengelemek . Su tüketimi özellikleri için doktorunuza danışın ve sağlıklı kalmak için sağduyu kullanın .
İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60 su
kullanır . Su vücut ısısını düzenler vücut organları ve dokuları korur veağız , göz ve burun dokuları nemlendirir. Su, eklem yağlamak kabızlık önlemek ve besin ve oksijen hücreleri taşımak için gereklidir. İnsan vücudu su olmadan çalışamaz. Bizim sistemlerinden atık yıkama ile böbrek ve karaciğer üzerindeki yükü azaltmak ve vücut için onları erişilebilir hale mineraller ve diğer besin çözünmesine yardımcı olmak için gereklidir. Vücut fonksiyonları için gereklisuyun yaklaşık yüzde 20 yemekyemek geliyor . Insanlar çok fazla su kaybeder ya da tüketmek istemiyorsanız
Uyarı yeterli , onlar susuz olabilir . Dehidratasyon Tipik belirtileri şunlardır : aşırı susama , koyu sarı idrar , baş dönmesi , halsizlik , ağız kuruluğu ve baş dönmesi . Su tüketilen değilse Bu belirtiler daha ciddi bir duruma yol açabilir . İnsanlar zayıf nabız , kasılmalar , batık gözler , gevşek cilt ve hızlı nefes yaşayabilirsiniz . Dehidratasyon ciddi durumlarda kalp yetmezliği ve hatta ölüme yol açabilir . Kusma veya ateşli , zaman ya da ishal ile hasta uzun süre sıcak bir ortamda .
Alternatifler
sırasında yeterli miktarda su tüketmek zaman İnsanlar dikkatle su tüketimini izlemek gereken bir gün zor olabilir . Böyle masanızda bir bardak su veya egzersiz veya seyahat ederken , bir şişe su olarak her zaman su bulundurmak . Lezzet için limon ya da kireç ekleyin . Diğer içecekler su yerine tüketilen vegünlük toplam doğru saymak olabilir . Bunlar şunlardır : gazlı içecekler , çay , kahve , aromalı suları , sporcu içecekleri ve meyve suları . Bazı meyve suları , gerekli vitamin ve besin var . Alternatif içeceklerdeşeker ve kalori izleyin .
Bulaşma
kontamine su tüketmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir . Biyolojik kirleticiler ve yetersiz sıhhi tesisler ile kirlenmiş su sıtma ve kolera yol açabilir . Kirlilik de içme suyu kaynakları içine kimyasallar , gübre , herbisit ve pestisitler bu akış gelebilir . Bir kaç dakika boyunca kirli kaynar su bakterileri öldürür ve insan tüketimi içinsu güvenli hale getirir . Seyahat ederken , kontaminasyonu önlemek için şişelenmiş su içmek .