. Bu sezgilere aykırı hissedebilirsiniz , ama daha fazla su içmeböbreklerin işini yapmak yardımcı olacaktır . Su daha verimli bir şekilde vücuttan tuzu çıkarmak için böbrekler yardımcı olur ve bu daha az sıvı tutma ve daha az susuzluk yol açabilir. Normalde sadece artan , su içmek yoksa senin alımı yeterli olabilir . Her gün içme gerektiğini tam olarak ne kadar su görmek için doktorunuza danışın emin olun .
2
az tuz yiyin . Tuzlu gıdalar vücudunuz sulandırmak için su tutmaya neden olur. Yemekaz tuzlu gıdalar ,az böbrekler işlemek için çalışmak zorunda olacak ve bu nedenle ,daha az su sen koruyacaktır . Suda
3.
Egzersiz . Eğer bir spor salonu üyeliği veya ev yüzme havuzu varsa , bazı nazik su egzersizleri yapabilirsiniz . Sadecesuda ileri geri yürürken veya bir kaç tur yüzme yeterli. Su egzersiz yarım saat her gün vücudasıvı hareket yardımcı olabilir . Eğer herhangi bir sağlık sorunları ekarte etmek için yeni bir egzersiz rejimi başlamadan önce doktorunuza bildirin .
4
kadar ayaklarınızı ile oturun . Eğer şişirilmiş bacakları ya da ayak bilekleri var olduğunu fark ederseniz , sadece yatarken veya bacaklarınızı yukarı yaslanır ise uzanmıştutulan sıvı böbreklere giden yolu idrar içine işlenecek yapmak için izin verebilirsiniz .