göster başlamak için bir ölçüm tabanı . Ölçümler 3 ilavücudun etrafında 8 farklı anatomik sitelere gelebilir . Standart deri siteleri triceps , biceps , subskapular, uyluk , iliak , supraspinale , karın ve baldır vardır .
2
vücudunsağ tarafında ölçümler elde etmek için deri kıvrım kaliperleri kullanın . Ölçümler her zaman tutarlılık amaçlar için sağ taraftan alınır . BunlardanDeri kıvrım sitelerinde birçok veya tüm ölçmek için seçebilirsiniz .
3
deri bir çift katman yükseltmek amacıyla ölçmek isteyenuygun siteyi sıkıştırın . Çimdik ve herhangi bir kas yükseltmek yok . Tutam altında doğru açılardakaliperleri bir santimetre uygulayın . Eğerkumpas okumaya başlamadan önce 1-2 saniye bekleyin . Eğerkumpas ölçüm okurkentutam koruyun . Doğruluk amaçlı her yerinde iki kez ölçün . Yinelenen ölçümleri 1 ila 2 milimetre içinde değilseniz sınayın.
4
kayıt tutmak için bir defteranatomik siteleri veölçümleri yazın . Eğer aydailk defa yaptığı gibiaynı Deri kıvrım sitelerden ölçümler atın . Yağ kaybı belirlemek amacıylaönceki ayarakamları karşılaştırmak . Bir artış kazancına tekabül ederken deri kıvrımı ölçümü bir azalma yağ kaybını gösterir.