Durum değerlendirilmesi , kaldırmadan öncedurumu değerlendirmek . Nesnekollarında rahatça uyacak emin olun . Yük çok fazla olmadığından emin olmak içinkollarını kullanarakağırlığını test edin. Kollardan kayabilir ağır ağırlık kaldırma kas ve tendon ripleri yanı sıra hasardirsek neden olabilir . Birisi yardım var yalnız senin için çok ağır olabilir sankiyük görünüyor Eğernesneyi kaldırın. Kaldırma durumu değerlendirirken , emin kaldırma sırasındanesnenin altını destekleyici yanı sıranesnenin etrafında bir kol sığabilir yapmak .
Kaldırma Düzgün Kaldırma bir nesne yanlışnesne düştü ya da etrafında sarsıldı , özelliklekol ve omuz zarar verebilir . Kaldırırken ,dizlerinizi bükün ve yakın nesneninyüksekliğine olabildiğince aşağı gelmek için emin olun . Eğilipkolları ve omuzları yalnızca kullanaraknesneleri kaldırırken kalkmayın . Bukollar , omuz ve sırt zarar verebilir . Eşitkol ve omuz arasında dağıtılırkilo tutmak için olabildiğince göğüs seviyesine yakın olaraknesneyi getirmeyi deneyin . Ağır bir nesne düşük tutarak uzatmak içinkol ve omuz kasları neden olabilir .
Ulaşma
omuz üzerinde herhangi bir nesneyi kaldırmak için çalışın seviyesi. Yükü kaldırarakrotator manşet zarar vedirsek zarar verebilir . Bir nesne kendisini vücudunuzun getirmek için çok yüksek kullanım bir merdiven varsa. Yakınnesne almak ve kaldırmak içinen iyi yolu belirlemek . Onu yakalamak için bir girişim varsa bir raftan ağır bir nesne düşüş olmasıkollarına zarar verebilir . Bu mastürbasyon hareket kas ripleri neden olabilir ve yersizomuz nakavt olabilir . Düşmesini önlemek içinmerdiveninde kendinizi desteklemek için bir elinizi kullanın .