halı üzerinde durun. Yüksek topuklu yastıklama eksikliği Reid göre ayaktopu ağrı neden olabilir , ve parke üzerinde yüksek topuklu rahatsızlığınızı artırır . Eğervakum hareket olarak
2
geniş bir duruş ayaklarınızı yayın ileri ve geri . Bacaklar ile ayakta dışında birlikte ayaklarınızı ayakta daha vücudunuz için güçlü bir destek yapı oluşturur .
3
destek içinvakum üzerinde eğilerek kaçının. Yüksek topuklar zaten istikrarsız olan ve destek için büyük , haddeleme ekipman parçası dayanarak başka risk ekler .
4 ileri ve geri vücudun ,vakum değil taşıyın
. Bu sabit kalırkenvakum itmek ve çekmek için çok daha güvenli ve kolaydır. Yüksek topuklu sizinlevakum getirerek geri adım çalışılıyor ayak bileği burkulan yol açabilir .