. Yalnıznesneyi kaldırmaya çalışmayın .
2
Temizle gideceğiniznesneden bir yol . Ayrıca hedef kolaycayükünü aşağı ayarı engelleyecek herhangi bir enkaz açık olduğundan emin olun . Onu almaya çalışmadan önce
3
kavramanesne sağlam bir yer bulun . Nesne küçükse, alttan kaldırın. O büyük , bir kolu olarak kullanabileceğiniz bir çıkıntı bulabilirsiniz .
4. Ayaklarınızı ayrı hafif dışa ve omuz genişliği çekti .
5
> omurga , dizlerinizi bükün değil . Eğer bir nesneyi almak için öne eğilmek zaman, omurgakaldırma düşeni yapmalıyız .
6 bacaklarınızı kullanarak , düznesneyi kaldırın
. Nesneyi toplayıp ederken , eğmeyin veya yağsız bükmeyin.
7.
bel ve omuz arasındaağırlığının çoğunu taşıyan , mümkün olduğunca vücudunuza yakınnesne tutun.
8 o geriye hareket , özellikle eşiniz ile iletişim
. Onun yolunda veya yaklaşan dönüşlerde herhangi nesnelerin ona uyar . Bir yanlış adım sizin hemyük düşmesi neden olabilir .
9.
omurga , dizlerinizi bükereknesneyi değil aşağı ayarlayın . Tamamenyük yayımlanan kadar eğilmek veya büküm etmeyin .