Kapat durun. Ayaklarınızı neredeyse buna karşı böylecenesneye yeterince yakın durmak . Size kaldırdıklarınınesneninboyut ve ağırlık için rahat bir duruş ise kabaca omuz genişliği ayrı , ya da daha geniş ayaklarınızı yerleştirin .
Sizin Dizler
Orada ile Sırtınız , dizlerinizi değil kaldırma konusunda eski bir aksiyom. Bu bir iş istasyonunda bir şey kaldırırken takip etmek tam olarakdoğru tavsiyedir . Dizleri bükme ve mümkün olduğunca düz geri tutmak . Bu Sırtındakizorlanma alır ve kaldırma için daha uygundur dizlerinin üzerinde koyar .
Kaldırırken Your Body
yakın ve while bir nesneyi taşıyan , size vücuda yakın tutun . Nesne ağır yan ve hafif bir tarafı varsa ,ağır yan vücudunuza karşı olmalıdır . Vücudunuzdan uzaktaağırlığa sahip . Sırt dahil olmak üzere vücut alanlarda bir dizi , üzerinde
Twistinggerginlik artar ve
Torna mümkün olduğunca az büküm yapın . Bunun yerine ağır bir nesne kaldırıldığında, düz durmak ve yerine vücudunuzun daha , ayaklarınızı döndürün . Ağır bir nesne ile yürürken Benzer şekilde, dönüş ve ayakları ile manevra , mümkün olduğunca düz bedeninizde tutmak .