Bazı kişilerin bu miktardan daha fazla veya daha az su içmesi gerekebilir. Örneğin, yoğun egzersiz yapan veya sıcak iklimlerde yaşayan kişilerin susuz kalmamak için daha fazla su içmeleri gerekebilir. Öte yandan böbrek hastalığı gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin sıvı alımını sınırlamaları gerekebilir.
Vücudunuzu dinlemek ve susadığınızda su içmek önemlidir. Ne kadar su içmeniz gerektiğinden emin değilseniz doktorunuzla konuşun.
Susuz kalmamak için işte bazı ipuçları:
*Sabah ilk iş olarak bir bardak su için.
* Gün boyunca yanınızda bir su şişesi bulundurun.
* Bir anda çok miktarda su içmek yerine, gün boyunca yudumlayın.
* Meyve dilimleri, salatalık veya nane ekleyerek suyunuza lezzet katın.
* Soda veya meyve suyu yerine bitkisel çay veya kahve (şeker ilavesiz) için.
* Şekerli içeceklerden kaçının çünkü bunlar aslında vücudunuzu susuz bırakabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan suyu aldığınızdan emin olabilirsiniz.