* İleriyi planlayın. Yolculuğunuz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, kaygılanma olasılığınız o kadar azalır. Pasaportunuz ve vizeniz gibi gerekli tüm belgelere sahip olduğunuzdan ve varış noktanıza nasıl ulaşacağınızı bildiğinizden emin olun.
* Dikkatinizi dağıtacak bir şeyler getirin. İster bir kitap, ister bir film ya da bir müzik olsun, odaklanacak bir şeye sahip olmak, zihninizi kaygınızdan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
* Biriyle konuşun. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşun. Destek ve tavsiye sunabilirler.
* Gevşeme teknikleri uygulayın. Derin nefes alma, yoga ve meditasyon gibi kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek birçok farklı rahatlama tekniği vardır.
* Yardım istemekten korkmayın. Havaalanında veya uçağınızda kendinizi bunalmış hissediyorsanız, bir havayolu çalışanından yardım istemekten çekinmeyin. Güvenli ve keyifli bir uçuş geçirmenize yardımcı olmak için oradalar.
* Seyahatin harika bir deneyim olduğunu unutmayın. Yeni yerler görmek, yeni insanlarla tanışmak, yeni şeyler öğrenmek için bir fırsattır. Macerayı kucaklayın ve kaygının seyahatinizi mahvetmesine izin vermeyin.
* Tetikleyicilerinizi öğrenin. Bazı insanlar için kapalı bir alanda olmak, çok sayıda insanın yanında olmak veya kontrolü elinde tutmak gibi bazı şeyler kaygıyı tetikleyebilir. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu biliyorsanız, onlardan kaçınabilir veya ortaya çıktıklarında onlarla nasıl başa çıkacağınıza dair bir plan yapabilirsiniz.
* Konaklama talebinde bulunmaktan korkmayın. Havayolları ve oteller genellikle kaygı bozukluğu olan kişileri ağırlamaktan mutluluk duyar. Size ekstra diz mesafesi, uçağın ön kısmına yakın bir koltuk veya asansörün yakınında bir oda sağlayabilirler.
* Gerekirse profesyonel yardım alın. Seyahat kaygınız şiddetli ise bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. Kaygınızı yönetmek için başa çıkma mekanizmaları ve stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilirler.