onlar oluşur hangikumaşlar ve malzemeler araştırıp rahatça uyan bir diz şal bul
Tekrarlanan diz Yaralanmaları önleme
Daha Talimatlarını göster
. ( Kaynaklar aşağıya bakınız . )
2
çok sıkıeklem karşılamayacaktır malzemeyi seçin . Bunu yaparak , biz aşağıda gösterilen Footsmart tarafından yapılanbiri olarakkas ve kemik .
3
yerine bir diz destek çekin kan akışını engelleyebilir. Bu bir destekleyici , henüz hafif şal olduğunu . Birçok koşucu böyle bir şey ile rahat .
4
bandaj ile bir diz sarılması zaman düzleştirilmiş bir diz üzerinde rahatçadiğer ucunu sarmak başlar gibi ,sol eliyle onun bir ucunu tutun. Bandaj deri renk bozulmasını engellemek için , sıkı bir şekilde sarılmış olmamalıdır. Bandaj düz kalmak ve pürüzsüz vediz altındayaklaşık aynı mesafeyediz üstü yaklaşık üç inç eşit serilmelidir . Bandajınucu tutturdu gereken veya güvenli ve kuytu güvenlik tutturulmuş .