* Kardiyovasküler hastalıklar (kalp krizi ve felç gibi)
* Kanser
* Kronik solunum yolu hastalıkları (kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve astım gibi)
* Diyabet
* Zihinsel bozukluklar
Bu koşulların çoğu yaşam tarzı seçimleriyle ilgilidir ve diyet, egzersiz ve diğer davranışlardaki değişikliklerle önlenebilir veya yönetilebilir. Örneğin:
* Kardiyovasküler hastalıklar Sağlıklı bir diyetle, düzenli egzersiz yaparak ve sigara içmeyerek azaltılabilir.
* Kanser Sağlıklı bir diyetle, düzenli egzersiz yaparak ve sigara içmeyerek risk azaltılabilir.
* Kronik solunum yolu hastalıkları sigara içmemek ve pasif içicilikten kaçınmakla azaltılabilir.
* Diyabet Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve ilaç tedavisi ile kontrol altına alınabilir.
* Zihinsel bozukluklar terapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yönetilebilir.
Bireysel risk faktörleriniz ve bunları nasıl azaltabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
İşte sağlıklı yaşam için bazı ek ipuçları:
* Her gece 7-8 saat uyuyun.
* Çeşitli meyve, sebze ve tam tahıllar yiyin.
* Doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları sınırlayın.
* Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.
*Eklenen şekeri sınırlayın.
* Bol su için.
* Düzenli egzersiz yapın.
*Sigarayı bırakın.
*Alkol tüketimini sınırlayın.
* Stresi yönetin.