. Vücut yeterli su yok olduğunda kaslarınızı sorun taahhüt olabilir . Su sizi ısınma dolayısıyla sözleşme nedeniyle soğuk hava girişi için soğuk kaslarınızı , yardımcı olmalıdır . Yani içki ve ısınmak .
2.
yiyin . Size vücut yakıt olarak gıda kullanır . Yani yemek ve vücudunuzun sadece yediklerini yakmak için kendisini ısınmak gerekir . Bu bilesoğuk hava veya soğuk hava girişi sırasında sıcak tutmak için yardımcı olabilir .
3
Ve nihayet , HAREKET . Bu bir sağduyu ifadesi olabilir. Daha sen haline gelmelidirsıcak taşıyın . Eğer donma varsa o ısınma egzersizleri ya da koşmak yok. Eğer soğuk hava nedeniyle , çalıştırmak için hiçbir yerde varsa o yerde çalıştırın . Hızlı koşmak .