. dışında uzun saatler çalışıyorsanız , güneş koruyucu her 2 saatte bir yeniden uygulayın . Eğer aşırı terleme varsa , daha sık güneş yeniden .
Kendinizi koruyun . Bir disket şapka direkt güneş ışığından yüzünüzü ve boynunuzu korumak için idealdir. Güneş püskürtmek için pamuk , açık renkli giysiler giyin . Gevşek giysiler hava dolaşımını ve serin vücudunuzun tutmak için izin verir .
Bağcıklı güneş gözlüğü kullanın . ABD Çevre Koruma Ajansı'nın internet sitesinde belirtildiği gibi , UV radyasyon gelişen kataraktriskini artırabilir .
Mola verin ve serin kalmak . Doğrudan güneş ışığı altında çalışıyorsanız, aşağı vücut sıcaklığına getirmek için kısa molalar bir gölgeli alanı bulmak .
Hidrate kalın. Suönerilen 8 ila 10 bardak su içiniz. Tek seferde çok fazla su içmekten kaçının. Bugün boyunca küçük miktarda içmek daha iyidir . Onlar diüretikler gibi , kafeinli içecekler önlemek vevücut sıvıları kaybetmesine neden .
Vücudunuzu dinleyin . Baş dönmesi ve mide bulantısı vücudunuzun ısınmış dair işaretler vardır . Gölgeli alana bakın , ve eğer mümkünse , soğuk su içmek . Sizin belirtileri görmezden bir sıcak çarpması yol vehastanede sizi arazi olabilir .