oturan , yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği genelkalça ekstensörleri , kalça kasları ve hamstringlerdir tüm overlengthened ve gergin olduğu bir yanlış dengeli gövde , kaynaklanabilir . Çözümler , ağrı ve stresi geri azaltmak olabilir ki, bir antifatigue mat ileişyeri ayakta istasyonunu içeren verimliliği artırmak ve yorgunluğu azaltarak içerebilir . Aşırı oturma ve hareketsizlik de yorgunluk ve uyku halidöngüsü furthers , hangi obeziteye yol açabilir . Doğal aydınlatma ve mavi aydınlatma
Aydınlatma
Pozlama uyuşukluk azaltmak için yardımcı olur . Tabiat web sitesine göre , doğal aydınlatmabiyolojik saati sıfırlama ve uyku uyaran hormon olan melatoninüretimini baskılayarak, merkezi sinir sistemi üzerinde bir etkisi olabilir . Geceleri daha iyi uyku almak uyku öncesisaatlerde ışığa maruz aza indirmek kadar kolay olabilir ; Sonuçta , insanlargüneş ile yükselen ve aşağı yerleşme ve bir gece uyku binlerce yıl kullanılmıştır . Diğer ışık ile ilgili ipuçları, gece boyunca mum kullanmadan ve yatmadan önce elektronikkullanımını azaltarak içerir . Kırık Uyku
Nedenleri
uyku ortamı Ya izin veya yeterli dinlenme almak için yeteneğini inkar . Geceleri yeterli dinlenme alamıyorsanız , kaçınılmazgün içinde yorgun ve uykulu hale gelecektir . Gece uykusu etkileyen çevresel faktörleroda vücut tipi içinyanlış yatak üzerinde çok sıcak veya çok soğuk veya uyku olsun , horlama uyku ortakları , gürültülü komşular veya havlayan köpekler içerebilir . Gece boyunca düşük uyku kalitesi için diğer nedenler odasında yanıp sönen veya parlak ışıklar içerebilir .
Kimyasal Çünkü modern tesislerde bulunan kimyasallarınbolluğu Pozlama
ve binalar ,insan vücut yorgunluk defetmek içinvücudun yeteneği üzerinde zararlı etkilere sahip toksik bileşiklerin yüksek geçişlerini emici. Pro Sağlık web sitesine göre , kronik yorgunluk ve çevresel tıpalanında çalışanlar hastalar ile çalışmak hem doktorlar " kimyasal maruziyet yorgunluk ve düşük canlılık için önemli bir etken . " Öneriyoruz Örnek olarak , formaldehit , trichloroethelene ve toluen nedeni yorgunluk , konsantrasyon , uyku hali ve baş ağrısı maruz kalma . Bu kimyasalların hepsi yaygın kopya makineleri , zemin cilası ve hava kirliliği bulunmaktadır .