Sipariş yağsız
ve kullanılabilir organikler satın
. Uzaklıkta Atlantik veya çiftlik somon , şarlatan , BlackBack , yaz ve kış pisi balığı , çizgili levrek ve mavi yengeç onlar yüzmek hangisudan PCB bir sürü toplamak eğilimi olarak , yemek için balık satın uzak durun .
2 et ve balık görebilirsiniz herhangi bir yağ keserek
. Izgara , fırında veya PCByağlı yerlerinde toplamak eğilimi gibi , dışarıyağ süzülmeyeet ya da balık kavrulmak .
3
yağsız süt seçerek diyet geri süt yağ Cut ve düşük veya yağsız yoğurt. Etini veya tereyağı , domuz yağı veya pastırma yağ diğer yemekleri pişirmek yok .