pişirilmiş etin küçük paketler toplayın . İyi seçimler Spam , ton balığı ve biber içerir . Alternatif protein kaynakları için, konserve ya da pişirilmiş paketlenmiş fasulye deneyin. Fıstık ezmesi de protein sağlam kaynağıdır .
2
meyve ve sebzeler toplayın . Bu kompakt ve iyi bir enerji kaynağıdır , çünkü kurutulmuş meyveler iyi çalışır . Sebze , mısır , bezelye veya havuç gibi konserve öğeleri çalışın.
3
hep hazırlamak için basit değildir çünkü MTA taneleri dahil biraz yanıltıcıdır olabilir . Su ile kolayca yapılabilir anlık pirinç ekleyin. Lif alımını artırmak için kepekli veya tahıllı kraker şaşmayın .
4
Stok kadar ekstralar . Kurutulmuş süt kalsiyum alımını tamamlar ve diğer gıdalara lezzet katıyor . Tuz, biber ve baharat paketler tavsiye edilir , ancak gerekli değildir . Aynı çeşniler için de geçerli . Plastik kaplar , uzun süreli depolama için en iyi çalışır .
5
gıda ileçanta doldurun ,besin değerini artırmak için her bütün yiyecek gruplarından öğeleri iyi bir karışım tutuyor . En azından bir kap ileMRE stok . Yemeklereçanta mümkün olduğunca kompakt , ancak aşırı doldurmayın. Kapanır torbanın üst kısmında alanı en az 2 inç bırakın.
6
dolu kısmına karşı torbanın sıkıştırılmış ucunu katlayın. Gıda güvenliğini sağlamak ve korumak içinkatlanmış çanta etrafında maskeleme bantları , iki veya üç şerit sarın .
7.
acil kolay erişim için güvenli , kuru bir yerdesaklayın MRE .