. Tüm önemli besin gruplarından besinler içerir. Et kategorisinde , konserve et, tavuk , ton balığı , hindi, dana yahni , biber , çorba , fındık , fıstık ezmesi ve spagetti ve köfte seçin . Sebze ve meyve kategorisinde konserve sebze suları, sebze, meyve , kurutulmuş meyve ve meyve suları arasında seçin. Süt konserve , kuru süt ve işlenmiş raf istikrarlı peynirsüt grubundaseçimlerdir . Tahıl grubu , tahıl , simit , kraker ve aralarından seçim yapabileceğiniz anlık yulaf ezmesi vardır . Seçimlerinizin bir listesini yazın .
2
her gün tüketmek olacak kutularınsayısına göre evinizdeki insanlarınsayısını çarpın . Bebekler ve özel ihtiyaçları olan içermektedir . Minimum tutar kişi başına günde iki kutu olduğunu. Eğerhafta için ihtiyacınız olacak konserve gıdalarınmiktarı için yediyegünlük rasyon çarpın .
3
hafta için kişi başı 7 galon listenizde su ekleyin . Günde kişi başına bir galonminimumdur. Fiziksel faaliyet gösteren kişiler için daha fazla su ekleyin .
4
Evcil gereken gıdamiktarını not edin. Günde konserve ve kuru gıda her zamanki miktarda içerir vehafta boyunca yedi ile çarpın.
5 listenizdeki tüm öğeleri satın
. Örneğin bodrum ya da bir dış döken olarak , bir felaket hayatta kalmak için büyük olasılıkla evinizin bir bölümünde bulunan bir büyük plastik saklama kutusu içindeöğeleri saklamak .
6 yerine yeni bir kaynağı satın
kötü gidiş gıdalar önlemek için geçerli tedarik her altı ayda . Geçerli yemek parçası olarakeski kaynağını kullanın .