. Ne olursa olsundurum nasıl olabilir küfürlü , eşinize dönmek zorunda hissediyorum mükemmel doğal . Bu tamamen size sık sık yoğun , eşiniz özledim , ya da onsuz derinden güvensiz hissediyorum çıkması bekleniyor . Kendinizi bu duyguları hissediyorum ve bu zor duyguları ile hareket olarak kendiniz merhamet izin verin . Kendi kendine yardım kitapları okuma istismardöngüsünün bilginizi artırabilirsiniz
2 .
kendinizi eğitin . Istismar döngüsü ve yaklaşık kötü niyetli ilişkiler hakkında kitaplar okuyun . Codependencydöngüsünün kırılması ve kötü niyetli ilişkilerdinamiklerini anlama ile ilgili kitaplar için yerel kütüphanedekendi kendine yardım bölümüne göz atın . Daha size deneyim hakkında bilmek ,daha sen çok uzakta eski ortağı kalması olacaktır donatılmıştır .
3
benlik saygısı geliştirin . Daha kendinizi değer ,daha az olasılıkla tehlikeli bir durumun içine kendinizi geri koymak olacaktır . Ister bir özgüven programı , kendi kendine yardım kitapları , manevi keşif , ya da geleneksel psikoterapi yoluyla , öz-değer duygunuz artırmak için yollarını öğrenin .
4. etrafında onun numarasını tutulması sadece açıkenerjik bağı devam edecektir .
onun numarasını Lose . Yepyeni bir başlangıç için yeni bir telefon almak ve onun sayı üzerinde olmadığından emin olun ! Eğer isterseniz onunla temasa geçmek için bir yol tutarak, ona bağlayanenerjik konu sürdürülmesi edilir .
5. onun eski elbise , resim , hediyeler , ve eşiniz diğer hatırlatmaları atın .
eşiniz hatırlatmalar silin. Bu eski fotoğraflar , mektuplar , e - postalar ve hediyeler içerir . Geçmişte yaşamak , ileriye değil, hareket edebilmek istiyorum . Onun giyim o eski kutularını dışarı atmak , ya da hayır onları bağışlamak . Eğer mevcut yaşam alanı içinde küfürlü ortağı herhangi bir iz istemiyorum . Bazen , bir ortağın enerji taşımak için daha mantıklı olduğunu , hala çok mevcut . Bu sizin için mantıklı karar . Eğerilk etapta eşiniz neden terk
6
her gün kendinize hatırlatın ( ve birkaç kez bir gün ) . Zaman giyer ve eşiniz kaçırmak başlarken, nostaljik olabilir . Yerineilişki toksik neden tümnedenleri , ( eğer varsa ) Eğer eşiniz ile oluşturulan tümhoş anılarla odaklanmaya başlayabilir .
7
uzun vadeli bir odak koruyun . Sizin taciz ilişki bırakarak bir heves ya da fantezi bir uçuş değildi. Bu bir uzun vadeli sağlık yatırım ve iyi bir hayat değiştiren ve yaşam boyu bir karar ediliyordu . Bu kolay olmayacak . Aslında hiç yapmam gerekenen zor şey olabilir . Ama bu bir ömür boyu bir yatırım olduğunu hatırlayarak,şimdiki kendinizi daha sabırlı olabilir .
8.
geçen gün götürün . Size saldırgandan olmadan yaşamfikir ilk başta zor gibi görünebilir , ve sen hiç onsuz hayat yaşayan aciz inanabilirler . Bunun yerine yaşam için Onsuz olmaktan odaklanarak , sadece bugüne kadar almaya odaklanmak , ve sonra yarın ve sonrakigün yaptıktan sonra yeni bir ilişki içine .
9 Jumping sadece bir taciz biri için bir reçetedir bıraktı afet
bekâr kalır . Hiç güvenli hissettimtek yolu bir ilişkibağlamında ise , tek olmak çok zor olabilir . Ama sadece bir kötü niyetli birini terk ettikten sonra yeni bir ilişki içine atlama felaket için bir reçetedir . Değil sadece iyileşmek için ve tahammülkötüye işlemek içinzaman yok , ama daha büyük olasılıkla başka bir Suiistimal çekmek için vardır yok. Kendinize bir küfürlü ilişkinin sonra en az bir yıl boyunca tek olmahediye verin .
10. Kendinize karşı sabırlı olun
. Muazzam bir değişim bir gecede oluşmaz . Yarın uyanmak ve küfürlü ilişkinin tamamen güvenli ya da özgür hissediyorum olmaz . Bu yıl , hatta on yıllar için hırpalayan ile olmuştur , bu nedenle hemen sonuç beklemeyin . Sabır veen kalıcı değişim zamanla yavaş yavaş ortaya çıktığını hatırlıyorum .
11, bir terapist bulun
. Yetenekli bir profesyonel size bir taciz ilişki bırakarak bir sonucu olarak karşılaşacağınızzor duygularını işlemek için yardımcı olabilir . O da sizekötü niyetli ortağı dönen karşı çözmek güçlendirmek için yardımcı olabilir .
12 Eğer taciz ilişki ücretsiz olmuşturzaman kutlayın .
kilometre taşları kutlayın . Bu on yıl ya da kötü muamelede sol yana on gün oldu olsun, büyük bir zafer. Eğer bu kadar bunu yapmak için aldıgücü , azim ve cesaret onaylayın. Siz arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle bir dönüm noktası kutlamak , ya da sadece dergide bu konuda yazabilirsiniz . Kilometre taşları kutlayan size başarı duygusu verecek ve Suiistimal bırakın ve bir ömür boyu bir karar yapmak için karar güçlendirecektir .
13 yeni dostluklar Yetiştirmek .
arkadaşlar kendinizi Surround. Eğer bir süre için bir taciz ilişki olmuştur, şansını diğer insanlarla bağ çok zaman olmadı vardır . Bağımlıları genellikle kasıtlı olarak arkadaş ve aile üyelerinin eşleri ayırmak , çünkü açmak için birkaç kişi ile yalnız kendinizi bulabilirsiniz . Mevcut dostluklar güçlendirmek ve yalnız ve savunmasız hissediyorum başladığınızda her zaman birisi olacağını hissediyorum olmaz sağlamak için yenilerini başlatabilir .
14 aile içi şiddet mağdurları için bir destek grubuna katılın
. Samimi şiddet yaşamış diğer kadınların etrafında olmak yalnız olmadıklarını hatırlatmak , ve başkalarınındeneyimlerinden gücünü çizmek sağlayacak . Bir destek grubu size saldırgandan serbest kalan için size birçok araç verecektir .
15 eski eşinizin vaatleri değiştirmek için inanmayın .
uzlaştırmak için yaptığı girişimleri Reddet . Bir noktada , eşiniz hediyeler , para , sevgi belirteçleri , ya da değiştirmek için vaat ile size geri " kazanmak" için deneyebilir . Onlara inanmayın .