göster
. Rüzgar ve ıslaklık vücudunuzun heat'especially sizin don - bite - eğilimli extremities'with şaşırtıcı hızda tahliye olacaktır . Riskin dikkatli kalmak .
2.
çöle giderseniz gidinhava durumunu yakından tutun , ve donmariskini önlemek için gerekli planlar ayarlayın . Frozbit özellikleyüksek ülke , her mevsim grev
açık havada giderken
3
sıcak giyim boyunca getirin : . Bir iç fitil tabakası , bir orta yalıtım tabakası ve bir dış rüzgar ve su üst ve alt vücut hem de dayanıklı bir tabaka . Ayrıca eldiven veya eldiven ( eldiven daha iyi ) , bir şapka ve yün veya kalın yün çorap olduğundan emin olun .
4
emin ıslak yalıtım özelliklerini kaybetmez giyim var olun. Birincil suçlu pamuk; Sentetik polar birçok türü olarak yün , çok daha iyidir .
5
hidrate kalın. Dehidrasyon donma ve hipotermi için predispozan bir durumdur .
6
bol yiyeceğe , metabolizma ısıya dönüşmesi için sindirimi hızlı ve kolay , özellikle karbonhidrat yiyin. Seyrek küçük miktarlarda sık sık ziyade büyük miktarlarda yiyin . Güçlü faaliyetlerde zaman
7
makul bir hız ayarlayın. Tükenme daha zor tedavi ve donma hatta tanıma yapabilirsiniz
8
durdurun ve uyuşmuş hissetmeye başlarsanız ayak veya ellerinizi sıcak .; Bu donma bir erken uyarıdır .
9. Eğer kar , yağmur ve /veya kuvvetli rüzgarlar karşılaşırsanız , özellikle eğer , geri dönün vehava kötü dönerse sığınak aramak
.