maddeleri okuyun
. Vitaminler ve mineraller bölümünde diyet hapı şişearkasına bakın . Mayo Clinic göre , bazı diyet takviyeleri hapları bir porsiyon vitamin önemli bir yüzdesini kapsar .
2
bir listesini yapın . ( Günlük ihtiyacının yüzde 40'ından fazlası ) önemli miktardahap mevcutvitamin tüm yazın . Michigan Journal bazı vitaminlerin çok fazla alarak sorunlara neden olabilir düşündürmektedir . A vitamini ve niasin Aşırı miktarlar, örneğin , karaciğer sorunlarına yol açabilir ve çok fazla C vitamini mide sorunlarına neden olabilir .
3
profesyonel ile konuşun . Birincil doktorunuz diyet hapları hakkında bilmek edelim ve vitamin alarak başlamak istiyorum . --- Varsa ona hapları bulunan vitaminlistesini göster --- veaynı yüksek miktarda tutmaz bir vitamin tavsiye etmesini isteyin . Doktorunuz yoksa, yerel eczaneden bir eczacı konuşmak . O vitaminler sizin için doğru olabilir ne söylemek mümkün olacaktır .
4
paketindeki bütün talimatları izleyin. Aslaönerilen günlük vitamin ödenek aşması . Ayrıca , mide rahatsızlığı olma önlemek içinaynı zamanda vitaminler ve diyet hapları kaçının . Hemen size böyle sakatlık , baş ağrısı , ve mide bulantısı gibi sadecediyet hapları , çekerken mevcut değildi yan etkileri karşılaşabilirsiniz gerektiğini doktorunuza başvurun .