.
Düz birkarın tutmak için lif bol gıdalar yiyin ve daha kolay sağlıklı bir vücut ağırlığı kalmak yapmak . Kolay şişkinlik azaltmak için sizin sodyum alımının üzerine kesme vemide şişmesi gebelik yağ kaybetmek olun .
2.
en az 3 kez bir hafta kardiyo en az 30 dakika yapın .
Kardiyo çünkü yakarkalori gebelik yağ kaybetmek içinen etkili yollardan biridir . Sen 2.000 mekik bir gün yapmak vekas üstüne yatıyor yağ dokusu yandı varsa düz bir karına sahip olamazdı .
3 vücut geliştirme başlayın
.
< vücut tonlama üzerinde hepsi için p > , bir vücut geliştirme rutin pick up . Biraz kas bina da vücudunuzun daha hızlı bir oranda kalori yakmak yardımcı olacaktır .
4
pilates yapın .
Pilates hamilelik sonrası karın yağ kaybetmek için mükemmel bir yoldur ve tonlama sağlar tüm vücut için . Pilates birkaç kez bir hafta yapıyor uzun ve yağsız bir görünüm doğru çalışmasına yardımcı ve aynı zamanda esneklik ile yardımcı olacaktır .
5
duruşunuzu ve midenize tutunyol Zihin.
< p>gün boyunca sıkı çekti mideniz tutulması sizin hamilelikkarın yağ sıkılaştırmak için yardımcı olabilir . Dik durun ve mide " takılmak " izin vermeyin . Bu alışkanlık bilincine ama çalışmak için biraz zaman alır ve bu sizin mide sesi yardımcı olacaktır .