E vitamini yağda eriyen bir vitamin sekiz farklı formlarına verilen bir isimdir . Sekiz formları alfa, beta, gamma ve delta tokotrienol eşliğinde , alfa , beta, gamma , ve delta tokoferol bulunmaktadır. Çünkü antioksidan özellikleri popüler bir ekidir . Vitamin E hem doğal ve sentetik formları bulunan , bu nedenle bu vitaminin ararken etiketleri okuyarak önemli olabilir . Doğal formlar onlardan önceharfi " d " var. Örneğin, onlar " D- delta - Tocotrienol . " Etiketli olabilir Sentetik formlarıharfler tarafından tanımlanan " dl . "
Önemi
E vitaminiantioksidan özellikleri doğal bir şifa besin olarak iyi yapmak . E vitaminivücuttaki serbest radikalleri nötralize etmek için görünür . Serbest radikaller,dokularda ve hücrelerde hasara neden olduğuna inanılmaktadır. Nötralize ederek , E vitamini daha verimlivücut fonksiyonu yardımcı olabilir . Onlar bu antioksidan özelliklerinden faydalanmak istiyorum çünkü , birçok kişi vücutlarının mümkün olduğunca sağlıklı olmaya yardımcı olmak için günlük takviyeleri bir parçası olarak E vitamini almak .
Faydaları
bir antioksidan olarak çalışan yanında , E vitamini aynı zamanda sağlıklı bireylerde daha etkinkan pıhtılaşmasında tarafındandolaşım sistemine yardımcı olduğuna inanılıyor . Ancak , kan sulandırıcı alarak bu vitamini E vitamini yağı izleri ve iyileşmeye yardımcı ve solmaya izleri yardımcı yaralar üzerinde ovuşturdu olabilir aşırı zaman kanayabilir . E vitamini ayrıcavücudunvitamin aynı zamandavücut kırmızı kan hücreleri üretmeye yardımcı olur ve kronik solunum problemleri hafifletmek için görünür K vitamini absorbe yardımcı olur .
Hususlar
karar verirseniz Lütfen besin takviyesi planının bir parçası olarak E vitamini almak için , sizedoğru doz almak emin olun . Çok fazla E vitamini zararlı olabilir . E vitaminiönerilen diyet ödenek günde 20 IU sadece 15 mg . Bu düşük miktarda tek başına gıda E vitamini yeterli miktarda almak için tam olarak mümkün değildir . E vitamini sağlıklı yetişkinler için reçete edildiğinde, tipik 200-800 IU dozlarda reçete edilir .
Uyarı
E vitaminipotansiyel faydaları hiçbiri kanıtlanmıştır , Eğerek alırken bunu da aklınızda tutun . Bazı araştırmacılar çok fazla E vitamini tehlikeli olabilir diye düşünüyorum . E vitamini yağ çözünür olduğu için, yüksek dozda alındığında toksisitesine yol açabilir, karaciğer birikebilir . E vitamini ile zaman zaman takviyesi tamamen güvenli olduğunu görünür , ancak düzenli olarakek almak için gidiyoruz eğer , özel ihtiyaçlarınız için kendi güvenlik vedoğru doz hakkında doktorunuzla konuşun .
< Br > Uzman Insight
bir takviye almak istemiyorsanız eğer yediğinizbesinler E vitamini alabilirsiniz. E vitamini , yeşil yapraklı sebzeler , fındık ve fındık ezmesi bulunur . Besin de müstahkem tahıl bulunabilir . Bitkisel yağlar soya , zeytin , mısır ve ayçiçeği yağı gibien vitamini sağlıklı yağlar içeren tüm mükemmel kaynaklarıdır. Tam tahıllı gıdalar da E vitamini en çok E vitamini takviyesi soya ya da diğer bitkisel yağlardan türetilen içerir .