Sigara içenler için etkili Vitaminler

Sigara içmek SmokingEffects.org göre , 10 ila 12 yıl bir sigara ömrü kesme , yıkıcı etkilere yol açabilir . Bu dünya çapında önlenebilir ve erken hem de önde gelen ölüm kaynağı olarak kabul edilmektedir . Sigara içmek aynı zamanda temel vitaminvücut tüketir . Bırakma sigara muharebe olumsuz etkileri yardımcı olabilir , bazı vitamin alarak , sigara ile ilişkili hastalığı önlemek içinen iyi seçenek olsa da . E vitamini

yıkıcı dumanına karşı insan akciğer dokusunda ilk savunma hatları biri E vitamini , Maret Traber , Oregon State Üniversitesi'nde beslenme profesörü belirtiyor. E vitamini , uygun miktarda vücutta mevcut ise, koruyucu antioksidan sigara dumanı tarafından oluşturulan peroksil radikalleri ile etkileşim ve akciğer membran hasarı engelleyebilir. Vitamin E vitamini bol düzeyi olmadan , ancak, yıkıcı radikal kendisi dönüşebilir C.
C vitamini

C vitamini , antioksidan , vitamin E kalmasını sağlar veya radikal olmayan bir forma dönmek ve koruyucu rolünü sürdürmesi , Oregon State ÜniversitesiLinus Pauling Enstitüsü'nden sonuçlarını incelemeye göre . Çalışmanın genel sonuçları C vitamini takviyesi sigara içmeyenlerin olarak sigara içenler için antioksidan koruma konusundaaynı seviyede sonuçlanan plazma düzeyleri ve E vitamini işlevini korumalı belirlendi .
B6 vitamini ve metiyonin

vücutta amino asitler ve B6 vitamini yeterli miktarlarda kanser AraştırmalarıUluslararası Ajansı araştırmacı Paul Brennan göre , hatta sigara içenlerde , yarı yarıya akciğer kanseririskini azaltabilir . B6 vitaminivücudunuzun protein yıkmak ve diğer vücut fonksiyonları yürütme yanında , kırmızı kan hücreleri korumaya yardımcı olur . Metiyonin yardımcıları B vitamini metabolizması. Dünya Kanser Araştırma Fonu tarafından finanse edilen bir araştırma,düşük grubuna göre akciğer kanserine ödemeden yüzde 56 oranında daha az şansı vardı B vitamini düzeyleri içinüst gruptaki insanlar sonucuna vardı. Yüksek metionin düzeyleri olan kişiler yüzde 48 azaltılmış risk vardı . Hücresel hasarı önlemede
Antioksidanlar

Antioksidanlar yardım . Folik asit ve tiamin gibi ek antioksidan takviyesi sigaranınbazı etkileri ile mücadele edebilir .
Vitaminli

Günlük multivitaminler düzgün vücut fonksiyonunu destekleyen besinleri içerir . Bir multivitamin seçerken , olsa , sigara beta - karoten yüksek düzeyde içeren ürünler kaçınmalıdır . Sigara içenler için sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşeni , beta - karoten sigara içenlerde ve eski - sigara içenler arasında akciğer kanseririskini artırır rağmen.