Demir Soğurma Gıdalar Kombine nasıl

Demir kırmızı kan hücreleri üretmek ve güçlü kemikler inşa etmek için gerekli ve iyi sağlığı korumak için hayati bir mineral olduğunu . Vücudunuzun emer demirmiktarını artırarak belirli gıdalar vücudunuzun demiri emer hangietkinliğini artırmak olarak sadece demir alımı artmaktadır daha fazlasını gerektirir . Demir hemoglobin formu yardımcı olur ve oksijen molekülleri böylece daha enerjik hissediyorum demir yeterli miktarda emerek , vücudunuzdakihücrelere taşınacak bağlanacakhemoglobin etmektir . Talimatlar
1

gibi tavuk karaciğer , zenginleştirilmiş tahıllar, soya fasulyesi , mercimek , istiridye , sığır eti veya demir takviyeleri gibi demir açısından zengin gıdalar gibiaynı yemek sırasında yemekgıdaların not alın .
< Br > 2 aynı zamanda demir yönünden zengin gıdalaraynı öğünde absorbic asit içeren gibi C vitamini açısından zengin gıdalar eklemeyi deneyin

. C vitamini yönünden zengin besinler besinlervücudundemir daha fazla absorbe yardımcı olmak için demir içeren çalışır . C vitamini yönünden zengin besinler guava , kırmızı biber , kivi meyve , turunçgiller , yeşil biber , çilek , kavun , papaya ve brokoli sayılabilir.
3

demir emilimini engelleyebilir yiyeceklerden kaçının . Soda , kahve, çay , alkol , kepek ve soya proteini yap .