D vitamini ile ilgili yardım almak için nasıl

D vitamini eksikliği belirtileri düşük enerji , yorgunluk , düşük bağışıklık , depresyon ve uyku düzensizlikleri vardır . Bu ses herhangi bir tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, bir D vitamini eksikliği muzdarip olabilir . Tamamengüneş önlemek eğerD vitamini Konseyi'ne göre , günde 4.000 adet gerekebilir . Günde 5.000 adet - Şimdieski kılavuz çizgileri dışında , Vitamin D Now üzerine , yetişkinler içinyeni kılavuz çizgi 2.000 . Busabah erken veya geç öğleden sonra güneş , her gün 15 dakika alarak gerekli D vitamini alabilirsiniz

Talimatları 1
. Bu dışarı güneş kremi ile olmalıdır . Çok az kişi , tek başına diyet ile yeterli miktarda D vitamini almak .
2

, D vitamini takviyeleri alarak günde 1000-5,000 birimleri .
< Almak için daha kullanışlı olabilir Doktorunuza

br > 3 korumasız , bir doktor ziyaret seçerseniz , Vitamin D düzeyini kontrol edin, bir gün güneşin15 dakika denemek için bir kan testi yapabilirsiniz . . 2.000 birimler bir gün - daha fazla güneş alma vitamini seviyesini yardımcı olmaz
4

günlük güneş bir seçenek değilse , 1.000 düşük takviyeleri ile sağlık iyileşme olup olmadığını görmek için deneyin .