B12 Yüksek Sebze

Vitamin B12 sınırlı bitkisel kaynakları ile önemli bir besindir. Bu tür destek kırmızı kan hücresi üretimi , hücre üreme ve yağ ve protein metabolizması gibi çeşitli fonksiyonları ile vücut yardımcı olur. Bu tür et, balık , yumurta , yoğurt ve peynir gibi hayvansal bazlı proteinler , B12en biyo mevcut kaynaklar sunuyoruz . B12 Bitkisel kaynaklar sınırlı, ama takviyeleri insanlar diyetlerine daha fazla B12 vitamini dahil etmek için başka bir seçenek sunar . Güçlendirilmiş Bitki

Sert bitkisel sütler eklendi B12 vitamini içeren sütler . Soya , pirinç, badem , ve tahıl sütler bakkal ve sağlık gıda mağazalarında yaygın olarak bulunmaktadır . Bu süt , genellikle vücut sağlamak için , carregean gibi, birinci bitki , soya fasulyesi veya badem gibi bir baz , hem de su, tatlandırıcı ve koyulaştırıcı bir tür içerir.
Güçlendirilmiş Hububat

hububat eklendi B12 vitamini içeren geniş bir çeşitlilik

. Hububat, buğday , pirinç , mısır veya arpa birçok hububatbitki tabanı oluşturmaktadır . Sıcak ve soğuk çeşitleri mevcuttur .
Vejetaryen et benzemeye işlenmiş " Meat "

Vejetaryen protein ürünleri --- soya ve bitkisel proteinler --- may B12 ile takviye edilebilir . Gıda etiketleri kontrol edin ve bu besin sunanürünleri seçmek .
Beslenme Maya

Bu inaktif maya bir pekmez çözüm üzerinde yetiştirilir . Elde edilen ürün B12 dahil olmak üzere vitamin ve mineraller içerir. Tadı ve dokusu yetecek benzer çünkü genellikle , bir çeşni olarak kullanılır .
Takviyeler

Vitamin takviyesi için B12 eklemek için ek bir seçenek sunmak edin diyet . Sadece bitki maddeleri ve dolgu maddeleri kullanan vejetaryen ve vegan takviyeleri mevcuttur. Vitamin B12 multivitamin profilinin bir parçası olarak ya da tek besin takviyesi olarak bulunabilir .