Diyabet için Temel Gıdalar

diyabetli olanlar diğerlerine göre beslenme kuralları farklı bir dizi uymak zorundadır . Karbonhidratlar, yağlar , şekerler ve basit şeker hastaları üzerinde farklı bir etkiye sahiptir ve tamamen yok edilmese bile , modifiye edilmelidir. Diyabet hala iyi yuvarlak , lezzetli diyet keyfini , ancak tüketim için ideal ne yiyeceklerin türleri bilmeniz gerekir . Yüksek Lifli Gıdalar
< p > lif içeriği yüksek olan ve kompleks karbonhidratlar şeker hastaları için önemlidir Gıdalar . Bu tam tahıllı ekmekler , müstahkem tahıllar, yulaf ezmesi , kepekli makarnalar ve bulunur . Bu gibi gıdaların sağlıklı kan şekeri seviyesini korumak için yüksek lif ancak yağ oranı düşük . Onlar çok aşırı yemek önlenebilir uzun bir süre tok bir diyabetik hissediyorum yardımcı olur. Vücut ağırlığı ve kolesterol kontrol diyabetik uğraşmak gereken iki konudur ve yüksek lifli besinler , onları sağlıklı bir kilo ve düşük kolesterol seviyelerini elde etmek için yardımcı olur.
Sebze

Sebzeler olmalı diyabetik diyet bir elyaf . Onlar genel sağlığını korumak için vitamin , mineral ve lif sağlar . Yeşil brokoli , ıspanak , salatalık , kereviz gibi sebzeler , ve Brüksel lahanası kan şekeri seviyelerini azaltmak için harika . Soğan birçok koku nedeniyle umurumda değil başka bir sebze vardır, ama onlar diyabetik sağlığı için gereklidir bileşikler içerir . Alisin , alil ve disülfür bileşikleri, insülin sentezi ile yardımcı olmak için gösterilmiştir. Domates aynı zamanda düşük karbonhidrat ve kan şekeri düzeylerini ile stabilize yardımcı olur.
Meyve
onlar
< p > Meyve de şeker hastaları içindiyetin önemli bir parçası ama olmalı dikkatli yemiş . Bazı meyveler karbonhidrat içeren büyük miktarda ve kan şekeri düzeylerini etkileyebilir . Çok fazla karbonhidrat kan şekeri ani bir artış neden olabilir . Onlar daha yavaş sindirilir ve yüksek kan şekeri düzeylerini neden yok çünkü yaban mersini, portakal, elma , armut , kavun ve iyi seçimlerdir. Mango , papaya , ananas , hindistan cevizi ve kuru meyveler basit şekerlere çok yüksek olan ve kan şekeri düzeyleri yükselen gönderebilirsiniz .
Protein
< p > diyabetli herkes almalıdır onların yağ oranı düşük yağsız kaynaklardan protein . Kızarmış değil gibi balık ve derisiz kümes hayvanları sürece sağlıklıdır. Bu öğeler kavurucu veya optimum fayda için kavurma , fırınlama tarafından hazırlanmalıdır . Onlar protein ve lif oranı yüksek olduğu için böbrek fasulye ve Fransız fasulye gibi Baklagil ürünleri şiddetle tavsiye edilir . Soya ayrıca karbonhidrat lif yüksek ve düşük bu yüzden kan şekeri düzeyleriniyolu böbrek düzenleyen ve Fransız fasulye yapmak . Diğer sağlıklı protein kaynakları yağsız süt , az yağlı peynir, yumurta , ve sade yoğurdu .
Foods kaçının için
< p > Şeker hastaları için uygun bir diyet tüketen iken , kesin vardır gıdalar ve kaçınmanız gereken içecekler. Bu bal , şeker barları , sofra şekeri , ve tropikal meyveler gibi basit şekerler minimumda tutulmalıdır . Basit şekerler kompleks karbonhidrat muadillerine görekan dolaşımına daha hızlı salınır ve kan şekerini yükseltebilir . Patates , beyaz ekmek , beyaz pirinç gibi yapay tatlandırılmış meyve suları ve yüksek nişasta yiyeceklerden kaçının. Kafein ve zararlı karşıt etkilere sahip gibi alkol tüketimini sınırlamak ; Kafein , alkol hipoglisemiye neden azaltmak için kan şekeri neden olurken başak kan şekeri neden olur . Bu yiyecek ve içeceklerin hepsi ortadan veya kan şekeri regülasyonu zor yapmak gibi minimal alınması gerekir .