vücut enerji için kullanabileceğiniz protein iki ana türü vardır . Her biri kendi özellikleri vardır , hem yüksek proteinli diyet dahil edilmelidir , ama ne zaman kullanmak için hangi kuralları gibi kafa karıştırıcı olabilir , ya da neden iki tür compulsory.Casein sütte doğal olarak bulunan bir protein türü vardır . Eğermağaza satınprotein tozu süt doğrudan ayrılmış olan , bu yüzden size bir kazein küvet veya şişe almak zaman sağlıksız ya da doğal olmayan bir şey satın alma olduğunu endişelenmenize gerek yok . Kazein özellikleri vücut yedi saatlik bir süre boyunca kan buhar haline amino asitlik bir yavaş , sabit bir damlama üreten tam olarak sindirimi için uzun bir zaman alır şekildedir. Yani bir sarsıntı içeren kazein tüketmek, vücudunuz hala yaklaşık yarım gün sonrameyvelerini demektir . Bu aynı zamanda gıda istek ve bir " hile " gıda tıkınırcasına edeceğişansı azalan , uzun süre " tam "bireysel duygu sonuçlanır . Peki ne zaman kazein proteini almak içinen iyi zaman nedir? .Günün iki kez biz hızlı yemek emilimini istediğiniz zaman
Whey Protein
- Sağ yatmadan önce , ve kahvaltı için veya hemen egzersiz aşağıdaki dışında herhangi başka bir yemek sırasında ve bu hızlı emilim için , bizim diğer protein kaynağı açın. Peynir altı suyu da inek sütünden elde edilen bir proteindir , ancak ve kazein arasındakibenzerlik burada bitiyor olmasıdır . Whey kazein yang içinyin ve kazein yavaş hareket eden ve ayrılmış olduğu , peynir altı suyu hızlavücut tarafından sindirilir ve hızla kas - bina amaçlı veyavücudun genel ihtiyaçları için yararlı enerjiye dönüştürülür . Bu yüzdenvücut canlanmış almak için yakıt hızlı bir pick- me-up ihtiyacı olduğunda bizim sistemimizde whey protein sağlıklı bir doz almak istiyorum . Ve bunun içinen iyi zaman hemen oruç sekiz saat sonravücut yakıt , kahvaltı sonrasında ; ve bir çalışmadan sonra , kas dokusu aşağı kırma durdurmak ve yeniden onu yeniden başlatmak içinvücut anlatmak için . Bu zamanlarda peyniraltı suyu tüketimi gelişmiş vücut kompozisyonu , daha fazla enerji ve yorucu egzersiz daha iyi kurtarma neden olacaktır .
Süperbesin
Diğer takviyeleri de için yararlıdır yüksek protein diyeti birisi . Örneğin , size en az güçlük ile meyve ve sebzeönerilen günlük tahsis almak için izin verecek bir kısayol arıyor olabilir . Bir meyve ve sebze yerine hareket iddiasındaPiyasada birçok ürün arasında içeri böyle Superfood gibi takviyeleri , geldiği yerdir . Ürün literatürde belirtildiği gibi , bir kepçe bu besin alımı aksi takdirde eksik olabilecek herhangi bir diyet için iyi bir ek yaparak , meyve ve sebze çeşitli birden fazla porsiyoneşdeğerdir .