Vitamin D3 Sağlık Faydaları

D3 vitaminisağlık yararları araştırmaya bağlı olarak değişir . Bununla birlikte, bazı çalışmalar, D3 vitamini ( kolekalsiferol) , kemik yoğunluğu elde etmek için ve diğer hastalıklar arasında vücudun kanser türlerine karşı bağışıklık, kalp hastalığı, diyabet , halsizlik, kas kaybı ve osteoporoz, muhafaza edilmesi için gerekli olduğunu göstermektedir. D3 vitamini ,D vitamini ailedeki tüm varyasyonları gibi , aslında vücutta doğal olarak üretilen bir hormondur. Çok az gıdalar vitamin D3 içeren rağmen,güneş ışınlarınınemilimi yoluyla kolayca kullanılabilir . Önemi

D3 vitamini beyin gelişiminde önemli bir rol oynar ve Somali çocuklarda artan otizm oranları 2008 çalışma anne D3 eksikliği olası bağlantıyı göstermektedir . Bir steroid hormonu olarak , Vitamin D3 , duygusal gelişimi ve kaba motor koordinasyon önemli bir rol oynar . ( Kaynaklar bakınız . ) Balık yeme

Türleri D3 vitaminisağlık yararları küçük bir miktar verebilir .

Çoğu insangüneşten Vitamin D3 geniş bir kaynağı almak , ama güneşe maruz kalma cilt kanseriartan bilinci ile ,güneşten korunmak isteyenler ya da ağır güneş kremi uygulamak isteyenler Vitamin D3 eksikliği muzdarip olabilir . Birkaç gıdalar yeterli Vitamin D3 ama balık , balık yağı ve yumurta teklifhormon küçük miktarlarda sunmak . Neyse ki, takviyelerivücudun Vitamin D3 düzeylerini artırmak için alternatif bir yol sunuyoruz . ( Kaynaklar bakınız . ) Kemik yoğunluğu için gerekli kalsiyumvücudun emilimini D3 vitamini eksiklikleri

Vitamin D3 yardımcıları,
Etkileri. Vitamin ek dozlar osteoporoz vegüneşe yeterli poz almazsanız kimyaşlılarda yüksek tansiyonşiddetini azaltabilir . Raşitizm gibi diğer kemik yoğunluğu koşulları, iskelet deformitesi sonuçlanan , yetersiz beslenen çocuklarda görülür . Bu çocuklar genellikle kötü beslenen annelerin onları emzirmeye yoksulluğun pençesindeki ülkelerde bulunurlar. D3 Sağlık Faydaları
Yanılgılar

çok tamamlayıcı Vitamin D3 almariski çok düşüktür. Aslında, bir kişinin bir toksik seviyeye ulaşmadan , haftalık bir süre boyunca , Vitamin D3 büyük miktarlarda tüketmek gerekir. Dr R.Vieth düşük seviyeli toksisitesi temelsiz korkularını hafifletmek , Clinical NutritionAmerican Journal , 1999 yılında Vitamin D3toksisite düzeyi ayrıntılı bir inceleme yayınladı .
Önleme /Çözüm

günde Vitamin D3 200 IUönerilen günlük ödenek ( RDA ) , yüksek kan basıncı , melanom , akıl hastalığı , obezite , osteoartrit ve osteoporoz karşı yüksek bir koruma sunuyor . Sadece hafif güneş ilegüneş haftada birkaç saat harcama sen ultraviyole ışınlarınındoğal emilimi ile ihtiyacınız olan tümvitamin D3 sağlayacaktır . Güneşe maruz kalma bir seçenek değilse , D3 vitamini kapsülleri ile diyet takviyesi . ( Kaynaklar bakınız . )