Cildimiz günde güneşe maruz kalma 30 dakika D vitamini her türlü yaklaşık 10,000 25,000 uluslararası birimler ( IU ) yapar . D1 , D2 ve D3 - vitamin D bilinen üç biçimi vardır. Vitamin D3 kısa bir süre , güneşe maruz kaldıktan sonra cilde yapılır. Ancak, bazı insanlar her gün güneş almak mümkün değildir . Vitamin D, daha da önemli hale kalsiyum emilimi için gereklidir. D vitamini eksikliği olan kişiler raşitizm gelişebilir . Bu günlük D vitamini 40.000 IU kadar sürebilir güvenlidir. Ancak, tıbbi koşullar ile en sağlıklı insanların , sadece hasta almak önlemek için günde yaklaşık 10.000 IU gerekir .
Aşırı duyarlılık
D vitamini Konseyi'ne göre , birçok hekim hata D vitamini aşırı duyarlılığı olan D vitamini toksisitesi . Bir kişi kendi kanında toksik düzeyde geliştirmek amacıyla günde D vitamini son derece yüksek dozlarda almak gerekir . D vitamini yüksek dozda günlük 50.000 IU bitti .
Vücut gerçekte iyi kullanmak için D vitamini koyar dozları vardır . Hiperparatirozi sahip insanlar herhangi bir dozda D vitamini hassas olabilir , bu nedenle onlar aslında oldukça toksisite dışında D vitamini bir aşırı duyarlılık var . Hiperparatiroidi işlevsiz tiroid neden olduğu bir hastalıktır . Bu insanların D vitamini gerekiyor , ama sadece bir endokrinologgözetiminde almalıdır .
Zengin Gıdalar Vitamin D3
Birçok gıdalar zengin D3 vitamini . Süt pastörize olduğunda çiğ inek sütü kalsiyum ve D vitamini açısından zengin , o kadar ısıtılır ve D vitamini çok az miktarda çiğ inek sütü içerseniz , sen vitamini çok yüksek bir doz alacak , Ancak Lütfen eklendi D. sadece temiz, organik süt gelen çiğ süt satın almak için emin olun . Eğersütdurumunu görmek ve tazeliğini garanti böylece yerel olarak satın alın. 25.000 dozlarda alındığında
Kemik Sağlığı
D vitamini güvenli ve kemik sağlığı için faydalıdır IU veya daha azdır. Vitamin D3 genel kemik gücünü ve sağlığını geliştirir . Vitamin D3 bu yeni kemik büyümesi için kalsiyum gibi diğer vitaminler ve mineraller ile birlikte çalışır. Vitamin D3 kalsiyum takviyesi ile birlikte alındığında, kalsiyumetkinliği büyük ölçüde artar. Kalsiyum böyle magnezyum ve vitamin D3 gibi diğer vitaminler gibi önemli minerallerinbirleşimi olmadan yapmak pintiişi yapamaz .
Depresyon
Vitamin D3 tamamen güvenlidir gıda tüketimi ve ek şeklinde alındığında da güvenlidir. Yaşlı insanlar içeride çok fazla zaman harcama güneşli bir eksikliği nedeniyle D vitamini eksiklikleri var eğilimindedir . A D vitamini eksikliği de depresyona neden görülmüştür . Biz bazı güneş olsun biz iyi hissediyorum nedeni budur. Güneş bizim ruh yükseltme , bizim D vitamini seviyelerini artırır .