Tıbbi Görüş isteyin. Tıbbi geçmişine dayalı ,doktor serotonin değiştirilmesi için bazı yöntemlere karşı tavsiye edebilir . Doktor ayrıca serotonin artırıcı ilaçlar için bir reçete verebilir . Yanı sıra , serotonin eksikliğidoktor tedavi yardımcı olabilir daha büyük bir tıbbi sorun bir göstergesi olabilir .
Yiyin Protein ve Vitaminler
yüksek protein alın yumurta diyet , süt , balık , tavuk ve sığır eti triptofan ,kandaki serotonin ve düşük amino asit seviyelerini oluşturmak yardımcı olan bir madde artırmaya yardımcı olacaktır . Amino asit seviyeleri, düşük olduğunda, triptofan için daha büyük bir erişim bir sonucu olarak , daha fazla serotonin üretilir , ve elde . Vitaminler de serotonin düzeylerini yerine yardımcı olabilir . Vitamin B - 6 en çok bakkal ve sağlık gıda mağazalarında kolayca kullanılabilir . B-6 vücutta triptofan düzeyini arttırmak ve böylece , aynı zamanda serotonin artacaktır. Vitamininin önerilen dozajyönergeleri izleyin .
Egzersiz
Egzersizvücutta endorfin serbest yardımcı olur . Kalp atışı fiziksel egzersiz sırasında ortaya çıktığında endorfin salınır . Endorfin daha fazla serotonin üretmek içinopiat reseptörleri ile reaksiyona girer. Düzenli egzersiz , istikrarlı, sağlıklı serotonin seviyelerini teşvik yardımcı olur . Kardiyovasküler egzersiz
Güneş
Doğal güneş ışığı Go Out . Serotonin seviyesini artırmak için en iyivücutta artış serotonin düzeyleri yardımcı olur . Bugüneş enerjisini emmek içinvücudun yeteneğini etkileyebilir olmayacak gibi her zaman güneş koruyucu . Güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğu olan bireylerin tedavisinde kullanılan ve aynı zamanda D.
uyku Uyku
eksikliği serotonin düzeyleri tüketir vücudumuzun daha fazla vitamin almanıza yardımcı olabilir . Uzun süreli uyku yoksunluğu sonra ,gövdealt seviyelere adapte olacak, ve bir kişi bile yeterince uyumuyor bilmiyor olabilir . Erken yatmak ve doğal olarak uyanmak . Hızla ihtiyacınız ne kadar uyku bulacaksınız . Tutarlı yatakta zaman tutun .
Antidepresan almak
Zoloft , Prozac Lexapro vepiyasadaanti- depresanlar bazılarıdır . Bu ilaçlar içinde aktif maddeler bir SSRI olarak adlandırılan bileşiklerin karışımı veya seçici serotonin geri alım inhibitörleridir. Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga ve Ruth Ross , " SSRI yardım artırmak tarafından düzenlendi: KansasÜniversitesi'nde yapılan ve bir kitap , " Dünü, Bugünü ve Geleceği Antidepresanlar " sunulan SSRI üzerinde yapılan araştırmaya göre postsinaptik reseptöre bağlanma için mevcut sinaptik serotonin düzeyini arttırarak , presinaptik hücre içine geri alımını inhibe ederek nörotransmiter serotoninin hücre dışı düzeyinde ". Bir doktor reçetesi gereklidir ve anti - depresanlar son çare olmalıdır .