Protein kas inşa etmiyoruz yalnız sallıyor olsa da, onlar size gereken ama yemek alamadımekstra protein sağlayarak bir çalışmadan sonra gerçekleşirkas geliştirme sürecine yardımcı olabilir

Nasıl Kendi Protein çalkalayın Blend . Eğer vakti yaparken Ayrıca, onlar sağlıklı ve uygun yemek yedek olarak hizmet verebilir . Genellikle protein sallar yapmak için güçlü bir blender isteyeceksiniz 10 ve drink.You başına 35g ' arasında bir yere düşecek olsa sallanma tedarik gereken proteinmiktarı için dondurulmuş meyve veya buz küpleri eklemek niyetinde , özellikle , kendi vücut ağırlığı bağlıdır mix . Sen Blender
Protein tozu
Dondurulmuş meyve
Süt , soya sütü ya da meyve suyu
Yoğurt
keten tohumu ait Fıstık ezmesi
ihtiyacınız olacak şeyler
Ek besin takviyeleri ( örn. , toz kreatin )
Daha Talimatlar 1

proteinyönlere tarafından tavsiye edilen protein tozumiktarı ardından ilk blender içine süt , soya sütü ya da meyve suyu dökün
göster toz konteyner .

ilktozu Dökme tamamen o kadar gelme ve blendertarafına sopa neden eriterek önleyebilirsiniz .
2

herhangi bir meyve , keten tohumu ekleyin , yoğurt , fıstık ezmesi ya da örneğin protein shake için toz kreatin gibi diğer besin takviyeleri . Protein sallar karıştırma zaman o bir soğuk , kalın , milk shake gibi kalitesini verecek şekilde , donmuş meyve kullanmayı deneyin .
3

sıkıca pozisyonda blenderkapağını yerleştirin , ve bir elinizle basılı tutun . Blender baz" HARMAN " düğmesine basın. Protein tozu kümeleri görünür ve ilksıvı ekledirağmen ,blender tarafına sopa başlarsanız ,blender çıkarın ve gerititremesi içineprotein globs kazıyın. Tanıttığım ve devam etmeden önce tekrarkapağını koydu .
4

hiç protein tozu Neználkovo veya meyve büyük boyutta olduğu kadar birkaç dakika boyunca yüksek hızda karıştırma devam edin ve bir sallamak almış bir düzgün pürüzsüz tutarlılık .