vücut ağırlığının her sterlin için protein yaklaşık bir gram yemek gerekiren etkili kas bina için . Farklı içecek protein farklı miktarlarda sahip olacak , ama bir oturuşta yüksek kaliteli protein 50g veya daha fazla 25g yerde elde etmek kolaydır , yağsız kas kütlesi ambalaj hedefe doğru hareket etmek .
Zayıflama
Protein içecekler aynı zamanda kalori genellikle çok düşük olduğu için kilo yardımcı olabilir . Eğer bunları kendiniz yaparsanız bu özellikle doğrudur . Süt , buz ve meyve birkaç porsiyon ile bir protein içki doldurarak çok kalori ekleyin vepeynir altı suyu proteini kendisi de kalori son derece düşüktür .
Genel Vücut Sağlığı < br olmaz >
bir protein shake sahip de genel vücut sağlığı artıracak . Dahilkatkı maddeleri tipik olarak, vitaminler ve mineraller gibi besin yönünden zengin olmasıdır . Ayrıca daha sağlıklı besinleri sağlamak için protein içeceği içine ek takviyeleri karıştırabilirsiniz .
Hızlı Sindirim ve Emilim protein içecekler hemen önce kullanılan bunedenlerden
One hızla sindirilen ve emilen çünkü bir egzersiz seansından sonra olduğunu. Bu vücudunuzun hızlı bir şekilde enerji seviyesini korumak ve kas lifleri tamir başlamak için gerekenbesinleri almak anlamına gelir .
Taşınabilirlik
protein içeceği çok taşınabilir ve bu nedenle yoğun bir kişi onun besin gereksinimleri korumaya yardımcı olabilir . Sizinle bir protein içki alırsanız , o zaman yeterli beslenme kaslarınızı açlıktan ya da sağlıksız fast-food yemek için yerleşme konusunda endişelenmenize gerek olmayacaktır .