Muz potasyum açısından zengin olan , pektin , vitamin B6 ve CWHFoods.com potasyum normal kan basıncını ve kalp fonksiyonunu korumak için hayati bir mineral olduğunu belirtiyor . Muz yeme ayrıca fiziksel aktiviteleri yaparken çok fazla zaman harcamak eğer özellikle yararlıdır . Sağlıklı sindirim korumak için günde birkaç elma keyfini
Elma kas krampları önlemeye yardımcı olabilir < p> Elmalar günde birkaç elma ölçüde sağlıklı bir sindirim katkıda bulunabilir pektin ve C vitamini Yeme zengin bir kaynağıdır . Elma içindekilif dışkı dökme ekler ve toksinlere bağlanma vevücut dışına bu temizlenerek verimlisindirim sistemi çalışmasına yardımcı olur . WHFoods.com elma içindebitkisel besinler de kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir belirtiyor . En sevdiğiniz salata cevizli doğranmış elma ekleyin ya da taze elma pasta fırında .
Baklagiller
Baklagillerfasulye aile üyeleri de bulunmaktadır.
Baklagiller bezelye, mercimek , filizi ve fasulye gibifasulye aile girer gıdalardır. En sevdiğiniz salata veya buhar baklagiller çiğ baklagiller ekleyin ve akşam yemeği tarifleri ile hizmet vermektedir . Ayrıca favori sebze çorbaları baklagiller ekleyebilirsiniz . Baklagiller pektin yüksek , ancak protein , kalsiyum ve demir de yüksek. Baklagiller Diğer tür nohut, fasulye , barbunya , fasulye lacivert ve siyah fasulye vardır .
Kayısı
kendi kayısı büyütün .
Kayısı başka pektin açısından zengin bir gıda. Bu tatlı meyve , aynı zamanda vitamin A ve C , potasyum içerir ve bu triptofan gibi hatta bazı amino asitler . WHFoods.com kayısı kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir , oksidasyonu LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor . Buna ek olarak , kayısının da sizin sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir . Aşırı şurubu ve diğer şekerler genelliklemeyve eklenir çünkü konserve kayısı satın kaçının. Bütün taze kayısı tadını çıkarın ya yerine kuru kayısı satın almak.
Havuç
" Danvers " ve " lady - parmaklar " dahil olmak üzere birçok havuç çeşitleri , arasında seçim yapın.
Havuç pektin ve vitamin A , C, K , B6 yanı sıra magnezyum gibi diğer besinlerin iyi bir kaynaktır . WHFoods.com havuç bulunanbeta - karoten vizyon , özellikle gece görüş korunmasına yardımcı olduğunu belirtiyor . Havuçbesinler aynı zamanda makula dejenerasyonu ve diğer yaşa bağlı göz problemlerigözleri korumaya yardımcı olur.