karşılaştırıldığında , kalori alımı oldukça yüksek olabilir . Birçok marka düşük kalori ile yalın bir seçenek sunuyoruz , ancak bu onların kalori izlerken ya da belli bir aralık içinde kalori alımını tutmaya çalışıyorum , hem de toplu kadar istemeyen kişiler için için daha iyi olabilir protein hala önemli miktarda , ya da kilo . Ayrıca,protein tozu nasıl kullanılacağını düşünün . Su ile karıştırılır , daha sonra kabın üzerine kalorikişinin tüketmesini hepsi , ama süt tozu , meyve suyu ya da başka içecek ile karıştırılır , daha sonra kalori alımı daha yüksektir. Kalori içeriğiprotein tozu almak içinamacı ile düşünülmelidir - protein takviyesi ve kilo kaybı , kilo alımı için yüksek kalori , düşük kalori
Protein İçerik
< p . >ortalama kişi aslında bir oturuşta protein 25-40 gramdan daha fazla sindiremez. Bu vücut üzerine inşa kasmiktarı ve protein tüketimzamanına bağlı olarak değişebilir . Porsiyon başına en fazla 40 gram protein tozu satın israf olabilir . Alternatif olarak ,kişi yarım porsiyon büyüklüğü veprotein tozu sürer zaman çiftuzunluğunu kullanabilirsiniz .
Şeker vs Şekersiz veya Alternatifleri
Bazı protein tozları boş kalori önemli sayıda sağlayabilir şeker ile yapılır. Eğer kalori alımını izliyor , ya da şekersiz ya da fruktoz - tatlandırılmış protein tozu yürüttüğünü , kan şekeri ani önlemek istiyorsanız iyi olabilir eğer . Protein tozu yorucu egzersiz sonrası hemen tüketilen ise ,şeker veya fruktozvücudun daha hızlı kurtarmak yardımcı olabilir .