NasılEv Dışında Sağlıklı Yemekler Yenir

, ağırlığı izlerken karbonhidrat sayma , ve de her gün yemek için mücadele , dışarıda yemeyeni çağda büyük bir hit aldı . Buev dışında bir besleyici yemek yemek imkansız gibi görünüyor . Budurum böyle değil . Aslında, sağlıklı , lezzetli bir yemek dışarı garanti için yapabileceğiniz çok basit şeyler vardır . Birçok restoran , sağlıklı yaşam doğrubüyüyen kayma tanımak ve çok kolay müşterilerine sağlıklı yemek yemek için yapmak . Talimatlar 1

özel işaretli yemek için bakın
deneyin şeyler
. Birçok restoran şimdi sağlık - bilinçli müşteriler için onların menüleri özel bölümler sunuyoruz . Özel bir bölüm yoksa , endişe etmeyin . Normal menü öğeleri sipariş ve onları sağlıklı tutmak için birçok yollar hala vardır .
2

sipariş ettiğinizde, yemek bitkisel yağ kullanılarak pişirilmelidir isteyin. Birçok restoran bu isteği accomodating vesağlıklı tarafındayemek tutmaya yardımcı olacaktır . Tereyağı yerine margarin gibi diğer sağlıklı alternatifler , isteyin . Garson ekmek getirirse sadece tümüyle atlama değilse , alımını sınırlamak ve sınırlı miktardatereyağı tutun .
3

Birçok gıdalar et suyu içeren besinler , soslar ya da yayılır özelliği . Bukalori ve yağ ölçekler çok hızlı bir şekilde ekleyebilirsiniz . Hala onlara zevk verir basit bir çözüm var . Tarafında hizmet edilecek kalemlerin bu tür herhangi isteyin . Bumiktar kontrol sağlayacak . Idareli kullanın ve daha sağlıklı ve lezzetli bir yemek olacaktır .
4

kızarmış , doldurulmuş ya da tavada öğeleri özelliği yemekleri kaçının. Bunun yerine , ızgara pişmiş , buğulama , ızgara veya kavrulmuş edilmiş gıdalar bulunuyor yemekler bulabilirsiniz . Bir menü öğesi özellikleri isesağlıksız yollardan biri hazırlanmış gıda , bir değişimin yapılmasını talep ediyoruz. Tavuk ızgara yerine kızarmış için Örneğin , isteyin .
5

sodyum oranı yüksekgıdalar yap. Bilgi yoksa , sadeceçanak MSG veya ağır tuz kullanımı olmaksızın hazırlanacak istiyoruz . Eğer tavuk , biftek ya da et diğer formları sipariş ediyorsanız , herhangi bir görünür yağ pişirme öncesinde kesilecek istiyoruz. Bu yemek daha yalın ve böylece daha sağlıklı yapacaktır .
6

Talebi beslenme bilgileri . Birçok fast-food zincirleri artık kendi beslenme bilgileri yayınlamak , ama senin yok olduğunu bulursan , sadece bunun için isteyin . Tüm ürünleri içinbesin değerleri listeleyen bir broşür ya da diğer belge genellikle yoktur . Bu yemek seçerken bilinçli bir karar vermenize yardımcı olacaktır . Beslenme bilgi birçok fast-food zincirlerinin web sitelerinde bulunabilir .