Nasıl Kreatinin Düzeyleri Boost miyim

? Kreatin genelliklekaslarda bulunan bir kimyasaldır . Kreatin insan kas kütlesini artırmaya yardımcı olur ve egzersiz peformance geliştirir . Bu doğal balık ve et gibi gıda oluşur ama aynı zamanda ek olarak satın alabilirsiniz . Sporcular genellikle performansını artırmak için kreatin kullanımı ve bu türUluslararası Olimpiyat Komitesi veNational Collegiate Athletic Association gibi kuruluşlar tarafından yasal olarak kabul edilir . Kreatin da konjestif kalp yetmezliği, Parkinson hastalığı , depresyon ve diğer bir çok hastalık olan insanlar için kullanılır. Talimatlar 1 kreatin takviyeleri satın almak ve

. Bu hap ve toz olarak mevcuttur . Her zaman güvenli kullanım içinambalajın üzerindeki talimatları izleyin .
2

beş gün süreyle günde 20 gram kreatin alın . Sonra her gün için günde daha düşük 2 gram .
3

kas kreatin düzeylerini artırmak için basit karbonhidrat 93 gram kreatin ile 5 gram tamamlayın. Beş gün boyunca günde bu dört kez yapın. Bu yalnız kreatin alırsan yüzde 60 kadar daha fazla kas kreatin düzeylerini artırabilir .
4

kahve içme ve kreatin alıyor efedra kullanarak durdurun . Kreatin düzeylerini artırırken .
5

kilo alma, kas krampları , bulantı ve dehidratasyon gibi yan etkileri için dikkat kullanılan bu maddeler felç riskini artıracaktır . Eğer herhangi bir yan etki fark ederseniz kreatin seviyelerini azaltmak .