Brezilya , buğday tohumu gibi magnezyum , ayçiçeği tohumu , soya fasulyesi , badem potasyum ve kalsiyum oranı yüksek gıdalar yiyin , hem de
fındık , fıstık ve cevizler .
2
diyet gibi arpa , darı , mısır ve yulaf gibi tahıllar ekleyin .
3
somon gibi balık ekleyerek düşünün ve akşam yemeği menüsü alabalık .
4
muz , ıspanak ve brokoli yiyin .