Bir bardak su içine çözünmüş kabartma tozu bir kaşık deneyin ve hızlı bir şekilde içki Rölyef içiniz. Eğertadı hakkında alıngan iseniz , midenizi rahatlatır zencefil çayı , denemek ve asit düzeylerini düşürmek . Asidi nötralize edecek , taze limon sıkmak ekleyin .
Değişim Yeme Desenler
kızartılmış gıdalar üzerinde kolay gidin , gece geç saatlerde yeme özellikle. Genel olarak , sizebir sonraki 2 ila 3 saat içinde uyku planlıyorsanız ağır yemek yemekten kaçınmalısınız . Aşağı yatarken vücudunuzun düzgün gıda sindirmek olamaz. Ayrıca içme önlemek veya kendileri tarafından bu yiyecekleri yeme : . Kahve, ekşi mide oluşturabilir veya kötüleşebilir hepsi turunçgiller , yağlı gıdalar , alkol ve çikolata ,
Lifestyle
değiştirin Bunu yaparsanız
sigarayı bırakın
. Tütün sadece akciğerler daha fazla tahriş ; sizin boğaz ve sindirim parça tahriş ve peptik ülser riskini artırır . Ayrıca uzun vadeli değişiklikleri düşünün. Stres mide problemleri kötüleştirebilir , böylece günlük arabuluculuk ve yoga katılmak yanı sıra egzersiz zamanla size fayda sağlayacaktır . Hava izin , bir park veya orman içinekoşu bandı ve baş atlamak ve doğa ile yeniden zaman . Buzihin , beden ve ruh için iyidir .