C vitamini C vitamini açısından zengin gıdalar yiyin yaşa bağlı göz hastalıkları vegöz erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir . Aynı zamanda, katarakt önlemeye yardımcı olur. Turunçgiller C vitamini portakal bakımından çok zengindir , mandalina , limon , kavun , greyfurt , papaya ve mango C vitamini Soya fasulyesi, her iyi kaynakları , keçi sütü ve yoğurt aynı zamanda C vitamini
< br içeren vardır > E vitamini
E vitamini Zengin Gıdalar Ayrıca yaşa bağlı göz hastalıkları vegöz erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur C vitamini gibiaynı sağlık faydaları bir yeri vardır . Ayrıca , E vitaminiAmerikan Optometrik Derneği göre , serbest radikal hasarından göz hücreleri korur . Vitamin tatlı patates ve fındık bulunur . Vitamin yağda eriyen bir vitamindir , bu nedenle bir hap ek olarak alırsak , daha iyi sindirim için yağlı bir yemek götürün . Beta - karoten
<
Foods br >
beta - karoten yüksek kırmızımsı pigment ile Meyve ve sebzeler göz sağlığı için iyidir . Örneğin, kavun , havuç ve kabak tüm beta - karoten bakımından zengindir . Ayrıca pro - vitamin A olarak bilinen beta - karoten , yaşa bağlı göz hastalıkları önlemeye yardımcı olur ve görüntüleri tanımak ve renkler arasında ayrım yardımcı olur . Beta - karoten aynı zamanda gece görüş ile olur. Çinko ile
Gıdalar
Ulusal Göz Enstitüsü , görme sorunlarına sahip kişiler çinko tüketmek gerektiğini önerir. Karaciğer , biftek , kuzu , böyle kaju fıstığı ve badem , nohut , fasulye ve kabak gibi , ayçiçeği ve susam gibi tohum gibi fındık , tüm çinko açısından zengin kaynaklarıdır . Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar da çinko sağlar . Çinko ileri yaşa bağlı makula dejenerasyonuriskini azaltır . Ayrıcagözlerde sağlıklı hücre büyümesini teşvik A vitamini içerir .