. Çoklu B vitaminleri , protein ve demir içerir olarak buğday tohumu vejetaryenler için harika. Ayrıca E vitamini , potasyum , fosfor , riboflavin , lesitin , kalsiyum , çinko , selenyum ve magnezyum büyük bir kaynak olduğunu.
2
pişirme buğday tohumuince tatlı ve ceviz lezzet keyfini çıkarın . Buğday tohumu sadece herhangi bir ekmek yanı sıra kek ve kurabiye hakkında tamamlar . Sadece buğday tohumu ile en sevdiğiniz tarifleri ungerekli miktarda dörtte biri takas .
3 kahvaltı için buğday tohumu yiyerek tahıl bir destek ile güne başlayın
. Eğer sıcak hazırlamak zaman bal ve seçtiğinizsüt , yulaf ezmesi gibi harika. Ayrıca meyve üzerine serpin veya tahıl , yumurta ya da yoğurt ile karıştırabilirsiniz. O spagetti soslar , güveç , doldurma , patates tamamlar gibi
4
, hem de diğer yemekler buğday tohumu ekle ve ton balığı salata , süzme peynir ve sebze dips .