Bir Sebze Yumurta Roll Besin

Bitkisel yumurta rulo bunları satın almak ve nasıl hazırlanır yere bağlı olarak besin içeriği değişir . Geleneksel olarak , derin yağda kızartılmış , ama onlar da bir tavada pişmiş veya yağ küçük bir miktar kızarmış olabilir . Sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünde yardımcı olmak için tüketen önce gıdabesin içeriği bilmenin bir alışkanlık haline getirmelisiniz . Bir orta derecede aktif bir yaşam tarzı lider eğer günlük alım miktarı

USDA göre , tipik bir kişi 2000 kalori tüketmek gerekir . Bu kalori içinde, yağ 65 gram ( 20 gram , doymuş olmalıdır) , 300 gram karbonhidrat , lif 25 gram protein ve 50 gram sodyum 1500 miligram tüketmek gerekir. Eğer daha hareketsiz bir yaşam tarzı neden eğer genel alımını azaltmak gerekir . Ayrıcagün boyunca tüketmek gerekir yaklaşık 25 vitamin ve besin vardır . Cinsiyet ve yaş için doğru alımı için bir günlük beslenme grafik başvuru.
Kalori ve Yağ

bir Çin restoranında bir standart sebze yumurta rulo lahana bir arada , mayasız hamurdan bir parça sarılmış havuç ve diğer sebzeler de bir wonton çağırdı. Kalori ve yağ bir sebze yumurta ruloen önemli besin maddeleridir . Daha büyük bir yemek bir parçası olarak , yumurta rulo pirinç ve diğer basit karbonhidrat göre sağlıklı bir ek olabilir . USDA Besin Veri Tabanına göre , tipik bir sebze yumurta rulo etrafında 153 kalori ve 4 gram içerir . Bu değerler derinbreading yağmiktarda ekleyerek , daha uzun süreler için kızarmış eğilimi gibi Çin restoranı satın yumurta rulo , 200 kalori ve 2 gram yağ , biraz daha yüksek olma eğilimindedir.

Sodyum , Karbonhidratlar ve Fiber

Sodyum ya da tuz ,vücutta birçok süreçleri düzenler . Çok yutulur olduğunda, olumsuz sağlık etkiler yol açabilir . USDA Besin Veri Tabanına göre , tipik bir yumurta rulo sodyum yaklaşık 400 miligram , ama soya soslurulo daldırma bu değer çok daha yüksek olacak . Yumurta rulo bulunan karbonhidrat ana bölümüwonton içindedir. 25 gram karbonhidrat genellikle vardır. Fiber bizim besinleri sindirmeye yardımcı olur ve bizim küçük ve büyük bağırsakları düzenler . Fiber daha yaygın , yeşil sebze ve meyvelerde bulunur . Genellikle yumurta rulo bulunanlahana , her rulo lif 2 gram vardır .
Dips ve Hazırlama Yöntemleri

USDA Besin Veri Tabanına göre , daldırma sizin 1 yemek kaşığı yumurta rulo . soya sosu sodyum 902 miligram , yağ .01 gram şeker 0,27 gram ve 8 kalori ekler . Soya ve buğday terkibi göz önüne alındığında, aynı zamanda , bir gram protein ve karbonhidrat 1.2 gram içerir. USDA Besin Veritabanı göre , tatlı ve ekşi sos iki yemek kaşığı 7.9 kalori , protein .2 gram karbonhidrat , 1.6 gram şeker 1 gram ve sodyum 347 miligram vardır . Eğer genel alımını azaltır kullanmak dipmiktarını azaltarak , ancak sağlık bir şekildeböreği hazırlarken aynı zamanda kalori ve yağ azaltır . Evinizde böreği yapıyorsanız , sizeyemek ekliyoruz yağmiktarını azaltmak için bunları kızartma kaçının.