bazı vitaminbeynin temel yapısını güçlendirerek bellek işleyişinde yardımcınöronlar üzerinde hareket . Örneğin, B vitaminleri - B6 , B12 ve B9 ( folik asit) , homosistein , sinir hücreleri için toksik bir zehir ( hafıza geliştirme - tips.com ) bir amino asit yıkmak yardımcı olur. Bunlar, aynı zamanda beyin fonksiyonu için de önemli oksijen taşır, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde yardımcı . C ve E gibi antioksidan vitaminler , ( hafıza geliştirme - tips.com ) zararlı serbest radikallerin beyin dokusununyıkımını engeller . Bu vitaminler kendi tüketilen , ya da bir günlük multivitamin bir parçası olarak olabilir .
Omega - 3 yağ asitleri
Omega - 3 yağ asitleri "iyi" beyin için kritik olan yağ molekülleri . Onlar inflamasyonu azaltmak ve yüksek kolesterol ( hafıza geliştirme - tips.com ) önlemeye yardımcı olur. Dünyanın en sağlıklı yiyecekler web sitesi olduğunu bildiren " beyin ve sinir sistemi fonksiyonu , bazı omega - 3 yağ asitlerininönemi veDHA adı verilen yağ asidi veya dokosaheksaenoik asit abartma imkansız . " Omega-3 ve DHAS ceviz , keten tohumu , somon gibi soğuk su balıkları ve sızma zeytinyağı gibi yağlar gibi , doğal besin kaynaklarından dervie yapabilirsiniz . Ancak, bu tür balık yağı , balık yağı kapsülleri veya Krill'deki gibi bir Omega - 3 takviyesi ile bu kaynaklardan değiştirebilirler .
Diğer Mineral Takviyeler
var genel bir " bellek " ekinde dahil edilebilir diğer takviyeleri sayısız vardır . Bir çalışmada Alzheimer hastalarında Ginko etkisi bazı reçeteli ilaçlar ( hafıza - ek- guide.com ) kadar güçlü olabileceğini gösterdi Ginko biloba , ünlü biridir . Ginko biloba aynı zamanda serbest radikallerin beyin hücrelerinin zarar görmesini önlemeye yardımcı olur ve kan akışını artırabilir , daha etkin çalışması için beyin hücreleri sağlayan . Bacopa monnieri , Ayurveda doktorlar tarafından yüzyıllardır kullanılan bir Asya pek çok doğal besinler içeren bitki ve , hafıza geliştirme ve konsantrasyon ( memory-improvement-tips. için doğal bir vitamin iken Asetil L - Carnitine , enerji üretimi ile yardımcı olan bir amino asittir com) . L - glutamin , genellikle konsantrasyon için tavsiye edilir ve beyin keskin tutmak için önemli bir beyin verici olduğunu ve kasen bol bulunan amino asit ( hafıza geliştirme - tips.com ) olduğu gibi hatta kas iyileşme ile yardımcı olabilir . Bir vitamin veya takviyesi seçerken , ancak, mevcuten yüksek kaliteli olanları elde etmek için önemlidir . Ayrıca, birbirleriyle etkileşim olabilir , bir reçeteli ilaç zaten , özellikle de herhangi bir bitkisel veya tıbbi ilaçlar tüketen önce doktorunuzla konuşun .