Vitaminler gibi A , B , C , D ve K vücudunuzdaki oksidasyonetkisini dengelemek önemli rol oynamaktadır. Taze bütün bütün besin gruplarından gıdalar , ama özellikle meyve ve sebzelerde bulunur , vitaminler , inflamasyonu azaltmak beyin kimyasını düzenleyen ,bağışıklık sistemini güçlendirmek ve elastikiyetini ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir . Vitamin takviyesi de çeşitli hastalıkların geleneksel tıbbi tedaviye destek olabilir .
Gibi selenyum , çinko ve magnezyum gibi mineraller
Mineraller aynı zamandabağışıklık sistemi ve mücadele güçlendirmek için yardımcı oksitlenmeetkileri. Özellikle balık, kümes hayvanları ve bazı sebzelerde bulunur , bu antioksidanlar enflamasyon ve enfeksiyona karşı gerekli koruma sağlar . Çinko gibi mineral takviyeleri ayrı ayrı ya da bir multivitamin bileşiğin bir parçası olarak satın alınabilir .
Flavonoidler
vitaminler , bitki ve bitki türevleri birçok ek olarak flavonoidler , antioksidanlar güçlü bir sınıf içerir . Bu tür meyve derileri bulunan quercetin gibi flavonoidler ; şerbetçiotu ve bira Xanthohumol ; ve genistein , soya bir izoflavon , koroner arter hastalığı , kanser ve ateroskleroz karşı koruma sağlar. Birçok flavonoidler gibiAmerika Birleşik Devletleri'nde en çok flavonoid tüketimi hesabı olabilir bira , çay ve şarap gibi içeceklerde bulunan , Oregon State ÜniversitesiLinus Pauling Enstitüsü diyor .
Enzimler
insan vücudu gibi glutatyon ve katalaz gibi çok sayıda antioksidan enzimler üretir. Bu enzimler aynı zamanda ek olarak , doğrudan alınabilir. Selenyum ve çinko formu antioksidan enzimlerinyapı taşları , bu nedenle bu unsurlar açısından zengin bir diyet olarak Mineraller dolaylı vücudunuzun koruyucu enzimlerinoluşumunu destekler .
Antioksidan takviyeleri
Uyarılar
yüksek dozlarda takviyeleri almak zararlı olabilir ve tek başına sadece bir ek alarak tam bir koruma sağlamaz . Gıda ve İlaç İdaresi nezaret veya takviyeleriüretimini düzenler , böylece mevcut takviyelerikalitesi çok değişebilir ve ürün güvenliği ve etkinliği hakkında sınırlı araştırma ile pazarlanan edilebilir değildir , WebMD söyler . Aynı şekilde , ek düzenleme olmadan alınabilir . Antioksidan takviyeleri de onların etkinliğini azaltarak veya zararlı etkileşimleri neden ilaçlar ile etkileşime girebilir . Böyle bir enzim bileşikleri gibi bazı antioksidan takviyeleri, kötü sınırlı etkililiği olan ,vücut tarafından emilir .