E vitamini olarak adlandırılan bileşikler ailesine ait bir yağda çözünen bir vitamindir " tokoferoller . " AARP göre , tokoferol sağlıklı bir bağışıklık işlevini destekleyen güç antioksidanlardır ; sağlıklı bir cilt ve gözleri korumak ve prostat , akciğer ve gastrointestinal gibi kanserriskini azaltır . Yaşlı hastalarda E vitamini takviyesi ve böylece enfeksiyonriskini düşürücü , bağışıklık fonksiyonunu artırabilir . Ek avantajlar nedeniylevitamininin anti - inflamatuar özellikleri azaltılmış yorgunluk , karaciğer koruma, gelişmiş bellek tutma ve ağrı sayılabilir. E vitamini aynı zamanda daha verimli insülin işlemek Parkinson ve diyabet hastalarına sağlayacak gelişmeriskini azaltabilir . Ayrıca ,1990'larda Hollandalı bir çalışma ile ilgili epidemiyologlar bir 2002 raporuna göre , yüksek E vitamini alımının Alzheimer hastalığına yakalanmariskini düşürür .
Vitamin B12
Vitamin B12 , kırmızı kan hücreleri, DNA ve sağlıklı sinir hücrelerinin üretimini destekleyen suda eriyen bir vitamindir. Mayo Clinic göre ,yaşlılarda bu temel vitamin eksikliği olmayüksek risk altındadır . Bir B12 eksikliği kas güçsüzlüğü , ruh hali , titrek hareketler , demans , alçak kan basıncı ve görme sorunları gibi psikiyatrik belirtiler ve nörolojik anormallikleri neden olabilir . Mayo Clinic göre , belirtiler sadece normal seviyelerin altında B12 seviyeleri ile ortaya çıkmaktadır.
D vitamini
D vitamini yumurta elde edilebilir , olabilir süt ve balık ve güneş ışığına maruz kalma üzerine deri tarafından üretilir. D vitamini optimal kemik sağlığı için kalsiyum emicivücut yardımcıları ; Bu şekilde , vitamin D geliştirme osteoporoz , bazı kanser ve otoimmün hastalıklar , osteomalasi ( kas ve kemik zayıf ) ve yüksek tansiyon olasılığını azaltabilir. Mayo Clinic göre ,yaşlılar D vitamini eksikliği geliştirmek için yüksek risk altında olanlar arasında yer alıyor . AARP göre , düşük D vitamini düzeyleri ile yaşlı erkeklerin en büyük hafıza problemleri , dikkat eksikliği ve mantık
sorunlarınız riski artmış