Çocuk
, ama bir yemekekstra kalori olmadan gerekli tüm besinleri içerir olması da önemlidir
mezeler . Sen düşük yağlı , düşük kalorili seçenekler ile pişirme malzemelerle yerini alabilir . Bazı ortak değiştirmeler buharlaştırılarak yağsız süt ile tam yağlı süt buharlaştırılarak yerini almaktadır . Düşük yağlı yoğurt , ekşi krema yerine , tavuk veya hindi kıyma değiştirebilirsiniz . Düşük kalorili yemek bir örneği ile ıspanak pişmiş köfte gibi bir antre içerebilir . Köfte formu ve 30 dakika boyunca 400 derece onları pişirmek için hindi ve ıspanak kullanın . Size çocuklar keyfine varacaksınız bir düşük kalorili antre vererek,köfte için bir sos eklemek için salsa kullanın .
Yüzler kendisi tarafından veya
Çocuklar sevgi makarna ve peynir bir yemek . Çocuklar için yemek sağlayan Yani mac ve peynir ile bir düşük kalorili yemek yaratmak neredeyse bir zorunluluktur . , Bir makarna ve peynir tabağınakalori düşürmek yetecekaynı tip bir yağsız çeşitlipeyniri yerine . Sen buğday makarna , düşük yağlı süt ile tam yağlı süt ve zenginleştirilmiş makarna yerine kullanabilirsiniz . Ihale , bir tepsiyesüt, yumurta ve peynir ekleyin ve 30 ila 45 dakika 350 derecefırında pişirin kadarmakarna pişirmek . Diğer taraf için öğeleri yan sağlıklı değiştirmeler veya eklemeler yerine bir sos tadı için sarımsak , ve bunun yerine .
Sebze
< ptuz artan otlar > sebze sevmiyorum çocuklar için, çok fazla kalori ekler o kadar çokyemek kısmını baharat gerek , ama olmayabilir . Sebze tatlandırıcı zaman zeytinyağı tereyağı için iyi bir alternatiftir . Sarımsak ve otlar bir tarifi sebze için de iyi bir şirket . Etinin içine sebze doldurma emin çocuklar sebze yemek yapmak için başka yaratıcı bir yoludur . Etli sebze tatlandırıcı yaparken , hindi eti veya sığır eti daha lezzet için düşük kalorili bir seçenektir .
Tatlılar
dondurma için düşük kalorili seçenekler de vardır diğer çocuk favori olarak . Bakkal dondurucu bölümünde azaltılmış yağ , yoğurt ya da şerbet seçimleri için arayın . Geleneksel dondurmayakın düşük kalorili seçeneği dondurulmuş yoğurt ve az yağlı dondurma olduğunu. Tatlılar diğer türleri için , düşük kalorili bir seçenek için şeker yerine yapay tatlandırıcı , ve zenginleştirilmiş beyaz un yerine buğday unu kalori azaltmak için .